8 måter til en sunn Lifestyle

Når vi gjør noen vedtak, gjør vi ofte et stort mål som å slutte å røyke i to måneders tid, eller miste 20 pund i 8 uker. Det er imidlertid lettere å nå målet hvis vi tar ett skritt av gangen. I stedet for å slutte å røyke umiddelbart, redusere fra en pakke per dag til halvparten i to uker. Når nå målet kan settes til å redusere ytterligere.

En beste måten å endre eller korrigere vår livsstil er gjennom en gradvis endring. Vi tar et lite skritt hver gang. Med liten forbedring hver gang, tilpasser vi organisasjonen til den nye vanen. Innen du skjønner, har du allerede nå målet ditt.

Her er noen tips hvis du ønsker å gjøre en endring til et mer sunt liv.

Sjekk din vekt.

Som tiden går, er vår metabolisme rate avtagende. Hvis vi ikke endrer vår livsstil eller spise vane, vi er sannsynlig å få vekt i løpet av årene. 1 eller 2 pounds i 1 år ikke kan være betydelige, men etter 10 år, vil det være svært vanskelig å bli kvitt 20 pund ekstra vekt.

Tren regelmessig

Når vi trener vi brenner av alle mye fett og kolesterol. Trening er også en måte å øke metabolismen rate og stimulere vårt system for å fornye og gjenoppbygge muskler. For de som trener regelmessig, er risikoen for hjerte- og karsykdommer er reduserer sterkt sammenlignet med dem som ikke trener i det hele tatt.

Ta deg frokost

Frokost er veldig viktig å starte dagen vår. Vår metabolisme rate vil være lav før vi har vår frokost. Du vil føle deg mer energisk hvis du har en god frokost. Bare kaffe som frokost er ikke et godt valg. En god frokost må minst ha noen proteiner og karbohydrater. Brød, kan frukt og kornblanding med melk være et godt valg.

Ta en potion av korn hver dag

Korn hjelpe mye for å redusere risikoen for hjerte- og mange andre sykdommer.

Ta minst en del av grønn salat hver dag

Vi vet alle at grønne grønnsaker er bra for oss. En del av grønn salat per dag er minste vi bør ha for voksne. Hvis det er mulig prøve å ha mer enn en porsjon.

Lav fett diett alltid.

Fett er ikke alltid djevelen i vårt kosthold. Vi må ha viss mengde fett i maten ikke bare for smaken, men også helsen. Men vi må se på typen fett vi spiser. Den umettet fett fra nøtter og grønnsaker er bra eller bra for helsen vår. Velg hva du spiser klokt.

Har noen kalsium hver dag.

Kalsium er også viktig å opprettholde vår bentetthet. Så har noen supplement hver dag vil definitivt hjelper.

Bruk mindre bolle hver gang

Dette bidrar til å kutte ned på porsjonene du spiser. Mesteparten av den japanske er smal på grunn av den del av maten er liten. Det betyr ikke at du trenger å sulte deg selv; du kan alltid ha mer lite måltid per dag. Faktisk er det mer gunstig for oss hvis vi spiser liten del, men regelmessig.

Alle disse vaner er gunstig for oss hvis vi praktiserer det hver dag i lang sikt. Sett et mål for deg selv og begynne å jobbe med det nå.

Joanne Faye, en forsker som mener at et sunt liv er et bedre liv. Hvis du liker denne artikkelen, kan du gå Kitchenaid Pro 600.