Hvordan forberede Antioxidant Foods

Anti-aging har vært et flott område av forskning i utviklingen av medisinsk vitenskap. En av de viktigste funnene i anti-aldring er antioksidanter. Imidlertid er antioksidant ikke bare bra for anti-aldring, men også forbedrer immunforsvaret, øke energinivået, cardio tilstand og etc.

Siden det er så mange fordeler fra antioksidanter, hvor kan vi finne det? Svaret er enkelt, spise mer grønnsaker og frukt. Dette er den viktigste kilden til antioksidanter i vårt kosthold. Anbefalt porsjon er ca 5 porsjon per dag, men 7 servering vil være det beste. Så det er ca 2 porsjon per måltid minst for å sikre inntak av grønnsaker er mer enn 5 per dag. Noen ganger kan du klage på at livet er så hektisk og travelt nå, er det vanskeligere hvis vi trenger å kontrollere vårt kosthold. Her er noen tips for deg.

1. Breakfast.

Frokost er dagens viktigste måltid å starte en dag. Legge noen frukter i din frokostblanding eller blande en yoghurt shake med noen bær eller banan kan være et alternativ også. Dette er veldig lett å tilberede i morgen. Hvis du er virkelig så travelt, kan du bestille en frukt yoghurt eller epleterte på kafé på vei til jobb. Bare husk at en sunn frokost må være full av protein, karbohydrater, fiber og alle vitaminer. Kort sagt, må det være balanse på alle måter.

2. Snacks

Etter kl 10 i morgen vil være den tiden vi er ute etter snacks. En håndfull rosiner kan være en god matbit eller noen nøtter vil også gi oss energi og oppfylle våre craving. Noen ganger folk som prøver å gå ned i vekt vil unngå nøtter på grunn av det høye fettinnholdet. Men det er ikke tilrådelig som nøtter er ikke bare høy i fett, men også full av antioksidanter og vitaminer. Selvfølgelig skal vi ikke ta for mye av det, men det er en sunn snacks.

3. Hovedrett

En av en god metode er å ha salat som forretter. Vel, salat ikke trenger å være kjedelig. Legg noen frukter som bær eller mango inn i grønn salat gjør det mye interessant eller noen friske grønnsaker med ris salat og etc. vi kan gå videre og prøve av kombinasjonen og variasjoner for salat alle slag.

4. Desserter

Kremfløte med bær og sjokolade kan være et godt valg. Noen ganger yoghurt iskrem med frukt topping kan også være veldig fristende.

5. Drinker

Yoghurt melk og fruktjuice kan være bra drikke etter måltidet. Vin kan være et godt valg også for å erstatte kaffe. Hvis du virkelig liker å ha litt te, vil grønn te være fint som det er full av antioksidanter.

6. Tilberedningsmetoder

Cooking metoden påvirke også antioksidanter innholdet i grønnsakene. Prøv ikke kok grønnsakene. Steam eller sauté lett vil være en fin matlaging metode for å bevare ikke bare antioksidant, men også de fleste av næringsstoffer.

Det er mange matvarer i kostholdet vårt som kan gi oss antioksidanter. Faktisk hvis vi har en balanse dietter, trenger vi ikke å bekymre deg for dette. Kosthold er en viktig bidragsyter til vår helse, og vi trenger virkelig å ta godt vare på den.

Joanne Faye, en forfatter som tror en enkel og balanse livet er base for å ha et lykkelig liv. Besøk Philips Sonicare Diamondclean og helse Produktomtaler for mer informasjon.