5 måter å spise Better

Folk som ønsker å bedre kostholdet vanligvis gjør det fordi de ønsker å eller bli bedre. Det er flott å ønske å endre kostholdet til det bedre, men det krever seriøs satsing på din del. Fra personlig erfaring, kan det være en smule for mye å helt endre kostholdet, så endre ting litt etter litt kan fungere bedre. Bare legg i sunnere mat og bli kvitt junk food. Følgende er severala noen måter du kan forbedre din diett.

Pass spise en balansert dietIt er viktig å konsumere en godt balansert kosthold som for mye av en ting er ikke gunstig. Som alt annet, å være moderat er den beste veien å gå, og dette gjelder for mat også. Pass på at du spiser nok karbohydrater som de vil gi deg kraft; spise en god mengde protein fordi protein vil bidra til å bygge og reparere celler; og spise litt fett som fett er viktig i kostholdet ditt (bare ikke for mye og prøve å unngå dårlig fett!). Likeledes er viktig å sikre at fordøyelsessystemet blir i forskriftsmessig stand fiber.

Unngå å spise store deler av foodTry å spise lite mat porsjoner. I dag mange av oss binge fordi vi er grådige. Ved første, vi føler virkelig sulten, men da vi rense våre plate, vi har spist for mye. Når du spiser for mye, blir magen større og krever mer mat for å føle deg mett, som i sin tur kan be deg om å få noen ekstra pounds. Ikke kutte ned på din del størrelser drastisk; bare redusere dem på en gradvis måte, slik at magen blir vant til det, og det vil da bli mindre.

Prøv og spise frukt og vegEat rikelig med frukt og grønnsaker som de er svært gunstig for deg. De holder mye vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å fungere skikkelig. Gå for fem biter av frukt eller grønnsaker hver dag. Dette kan inkludere matvarer som epler, appelsiner, agurk, gulrøtter, salat, etc. Det er ikke så tøff som du kanskje tror.

Ta deg tid eatingIt er viktig at du spiser dine måltider sakte siden det kan ta hjernen din ca 20 minutter å innse at du er fylt. Dette er en stor grunn for dem som overspise; de forbruker et stort måltid og etter 10 minutter de ikke føler full så de spiser enda mer mat. Så etter ytterligere 10 minutter, de føler seg helt full. Sitte og slappe av mens du er ferdig med måltidet.

Forbruker søtsaker i moderationMajority av mennesker nyte sødme at sukker gir til mat. Det er utfordrende å helt kvitt sukker i kosten, men du kan redusere hvor mye du spiser. Prøv å spise frukt eller en sukkerfri dessert i stedet for den typiske sukker-laden dessert. Prøv å erstatte vanlige pop brus med diett brus.

Det er de små justeringene du gjør i kostholdet ditt som vil hjelpe deg å bli sunnere i det lange løp. Disse tipsene er enkle å gjennomføre, så det er ingen grunn til å ikke gjøre dem!

Hvis du fant denne artikkelen interessant og ønsker å komme i gang på en treningsøkt rutine for å hjelpe din fett tap sjekk ut disse artiklene på knebøy og pull ups.