Subway sjømat nutrition

OverviewThe første restaurant i undergrunnen, under navnet ubåten Super Pete, åpnet sine dører i Bridgeport, Connecticut, i 1965. Nå har selskapet opererer nesten 34.000 restauranter og franchisetakere i 95 land. Sammen med et utvalg av smørbrød, subway tilbyr to smørbrød av sjømat, som kan være sunne alternativer når tilpasset riktig, samt en New England stil chowder muslinger soup.TunaSubway restauranter tilbyr en tunfisk sandwich er blandet med majones og 6 eller 12 inches er tilgjengelig i sub smørbrød. Blandingen av tunfisk for størrelsen på 6 inches, en andel på 71 g, har 260 kalorier, fett 24 g og 4 g mettet fett. Den inneholder også 35 mg av kolesterol, 310 mg natrium og 10 g protein. Hvis denne ordren som en sandwich brød 9 og inkluderer salat, tomat, løk, grønn paprika, agurk og ost, det totale innhold av kalorier stiger til 530 kalorier for under 6 inches. Fettinnholdet øker til 30 g fett totalt, og 6 g mettet fett og 0,5 g trans fett. Brød hever kolesterol 45 mg innhold og nesten tre ganger innholdet av 930 mg natrium. I tillegg har 6 tommers sandwich-5 g fiber og sukker, 21 g protein og daglige verdien av vitamin A, C 10 prosent og kalsium sammen med daglig verdi av 20 prosent av iron.Sensitivity av seafoodThe sandwich fra subway sjømat sensasjon er en blanding av sjømat fra Alaska pollock og krabbe kjøtt, men er ikke tilgjengelig i alle restaurantene på T-banen. Blandingen av sjømat vanligvis satt i en under 6 tommers inneholder 190 kalorier, fett 16 g og 2,5 g mettet fett. Det har også 15 mg kolesterol og natrium 430 mg 5 g protein og karbohydrater 7 g og 1 g sukker. Spurte for en sandwich av følsomhet av skalldyr fra seks tommer i 9 integrert hvetebrød med salat, tomater, grønn paprika, løk og agurker øker mengden av kalorier, fett og 460-22 g og 5 g mettet fett. Kolesterol er fortsatt lav på 25 mg og natrium innhold øker betraktelig til 1, 050 mg. Sandwich er 52 g karbohydrater, 5 g kostfiber, 6 gram sukker og 15 g protein. Det gir også daglige verdi av 15 prosent av den daglige verdien av vitamin A, kalsium og jern og 20 prosent av vitamin C, basert på en 2000 calorie diet.Clam Chowder i New EnglandThe stil med New England Clam Chowder på T-banen er tilgjengelig i 10 boller av Oz med 150 kalorier, 5 g fett, 1 g mettet fett og ingen transfett. Suppen er lavt kolesterol 10 mg, men for høyt innhold av natrium, med 990 mg pr skål. Den inneholder også karbohydrater 20 g, 4 g kostfiber, 2 g sukker og 6 g protein. Det gir bare daglige verdi av fire prosent av den daglige verdi av kalsium og 6 prosent av jern, som er basert på en 2000 kalori diet.ConsiderationsSelections sjømat kan være sunne alternativer, men det er viktig å merke seg at den ernæringsmessige informasjon er for 6-tommers smørbrød og en 12-tommers smørbrød er kanskje ikke det sunneste alternativet, spesielt tunfisk sandwich. Innhold av kalorier og fett kan også legge raskt hvis du legger til ekstra ost, majones, eller annen dekning. For eksempel kan du spare holder oste kalorier på 40 til 60 med 3-5 g fett hver 6 inches av sandwich. I tillegg kan feiring av krydder lagre alt fra 30 til 110 kalorier ved sub 6 inches.

Du kan få subway kuponger og Outback Steakhouse kuponger ved å klikke på linkene.