Ernæring av sauser av subway

OverviewSubway er en fast food-sandwich-kjeden og har 33,829 steder i 94 land. Mange av kjeden spesialitet smørbrød er dekket i sauser er ikke gode valg for en sunn spising plan. Ifølge HelpGuide.org, mange mennesker spiser mer kalorier i sandwich butikker fordi de føler at helsen til sandwich er viktigere enn den medfølgende saus. Gjør valgene i menyen til høyre kan du nyte en deli sandwich uten å ødelegge diet.FatA sandwich på subway kan være et alternativ for sunn mat, men hvis du bestemmer deg for at det er marinert i saus, kan du gjøre en som inneholder mer fett mat skal være. For en 2000 calorie måltid plan, bør fettinntaket ikke overstige 78 gram per dag. Skjeer av en og en halv av Chipotle South saus tilsett 10 g fett for hans sandwich, ranch legger 2,5 sauser fett-fri og ikke-fett Søt honning sennep løk g. inneholder 0 gram fett og er de beste alternativene. Rødvinseddik er også fettfri. Regelmessig majones veier med 12 g fett, mens den lette versjonen inneholder fem g.CaloriesAll sauser brukes av T-banen legge kalorier til måltidet, men noen har mer enn andre. For å legge dem til sandwich vil øke inntaket av kalorier, og for mange kalorier vil føre til vektøkning. Velg rødvinseddik med uten kalorier på South Chipotle med 100 kalori saus. Rancho legger 25 kalorier til sandwich, mens ikke-fett Sweet Onion lagt 40 kalorier og fett-fri honning sennep inneholder 30 kalorier. Majones inneholder 110 kalorier, og lett majones 50.SodiumFiambres, som brukes i undergrunnen inkludert, er høyere i salt til ferskt kjøtt, men legger sauser for sandwich kan enkelt øke innholdet i natrium mat usunn tall. Ifølge MayoClinic.com, 1500 til 2300 milligram er anbefalt daglig inntak av salt. Southwest Chipotle saus inneholder 220 mg natrium per 1,5 ss, fettfri honning sennep har 120 mg og søt løk uten fett inneholder 85 mg. eddik inneholder ikke natrium og Ranch inneholder 40 mg. Det er 100 mg natrium i vanlig majones og 80 mg i lys mayonnaise.Other nutrientsNone av sauser i undergrunnen er gode bidragsytere til fiber, protein og vitaminer og mineraler. Men fettfri honning sennep inneholde to prosent av jern behov. Det er ikke noe vitamin A eller C eller kalsium i en hvilken som helst av sauser. De alle inneholder 0 gram fiber og protein.ConsiderationsThe sauser brukt i undergrunnen legge smak til sandwich, men de er ikke ernæringsmessig tett og ende opp med å bli tomme kalorier. Hvis de skal være, spør sandwich artist gjør til siden slik at du kan holde inntaket av lav. Ifølge HelpGuide.org, er honning sennep et bedre alternativ enn majones, og øke vegetabilske dekslene kan legge smak og næringsstoffer samtidig.

Hvis du ofte spise ute du kan få søte tomater kuponger andsouplantation kuponger Klikk på koblingene.