Måltidene å sluke opp slik at du kan være godt og forbedre Strength
Sukker og bearbeidede karbohydrater som som pasta og hvitt brød egentlig er en god strategi for å pakke til kilo og skade helsen din. Vi er vanligvis snakker om søtsaker, kaker, kjeks og kaker når det refereres til sukker. Resten av munchies slike som potetgull, kjeks og saltstenger er også behandlet måltider. Fra måten, kan sukker være et karbohydrat.
Den andre massive tilførsel av lidelse og sykdom vil være overforbruk av mettede og hydrogenert fett. La oss gå videre og takle overflødig fett forbruk også. Vær sikker på at du kan motta rikelig med gode fett fra kilder slike som olivenolje eller fra mandler eller valnøtter.
Vi tillater Jack LaLanne forteller oss veien til å spise, etter
«Hvis man gjorde det, ikke bruker det." og "Hvis det smaker veldig godt, spytte den ut."
1. Slutte å spise alle søtsaker og bearbeidet mat
De abstinens indikatorer kan være hodepine, system smerter og irritabilitet. De er alle åpenbare indikatorer du hadde blitt avhengige. Umiddelbart etter ca hver uke eller to cravings bør være fra programmet derfor kan du muligens oppdage noen økt vitalitet og årvåkenhet. Dette kan også bidra til lommen e-bok.
2. Commencebuying og forbruker plantebasert mat.
anskaffe posten er nå blottet for bearbeidet mat. Du må endre den med ubehandlet mat av plantebasert naturen. Det er heller ukomplisert. Nå du handler for frukt og grønnsaker på samme måte som stivelsesholdige karbohydrater denne typen som brun ris og søtpoteter.
3. Redusere eller eliminere koffein.
I tillegg betydelig koffein inne i systemet medfører irritasjon. Hvis du er en normal drikker kaffe, blir du avhengig. Skulle du slutte du kommer til å gå gjennom abstinens tegn for omtrent hver uke (hodepine og kanskje smerter i kroppen). Rett etter at du kanskje lurer på hvorfor du selv hatt craving for kaffe. Som bruker eliminering av sukker, er det mulig du vil føle deg mer våken og har mer vitalitet.
fire. Slutt å konsumere ost og melk.
Skulle du være en typisk kunde av ost og melk, du må slutte å spise det fordi du kan være nesten helt sikkert forbruker for veldig mye. Det kan være den amerikanske metoden for å over konsumere derfor du tar i også mye mettet fett som forårsaker høyt blodtrykk og store (dårlig) kolesterol.
fem. Minske eller eliminere kjøtt.
Kjøtt er en mer stor ressurs av mettet fett og, dessverre, en god del andre hormoner og kjemikalier som er helt klart ikke bra for å dekke dine behov. Det er mettet fett som kan gjøre kjøttet smaker så stor. Skulle du være en vanlig kunde av kjøtt, som du mest sannsynlig forbruker for veldig mye (del størrelser) slik at du er muligens avhengige av ekstra fett.
diett for å bygge muskler
