Egg Kalorier - Er Egg bra for din diett
Hen egg har vært et menneske måltider siden forhistorisk tid?. Gjennom denne tiden har vi lært en god del om egg og hvorfor er bra eller dårlig for oss. Jeg trenger å snakke om egg som en del av din diett, detaljering på energi, fett, kolesterol, proteiner og vitaminer.
Først, la oss begynne med egg kalorier. Så summen av kalorier i et egg er avhengig av måten du lage middag det
Stekt egg, energi avhengige. 92
Den stekte egg kan være veldig standard, en ulempe med det er steke. Olje er ikke så sunn og steking er ofte den feiteste form for matlaging. . Du kunne trenge å velge en spesiell måte å spise egg
eggerøre, kalorier avhenge: hundre scrambled egg er min favoritt egg parabolen. Likevel er det også den feiteste. Til forskjell fra de stekte egg, blir kalorier tilsatt som et resultat av olje som tilsettes til denne slags egg. Innenfor stekt egg modell vil du være i stand til å gjøre unna med en stor andel av oljen
Arduous kokt egg, energi avhengige. Sytti seks
Den hardkokt egg er et flott supplement av proteiner til ethvert måltid. Du muligens kan legge den til salaten, legg den påfølgende til kjøtt eller spise det mellom måltidene. Jeg anbefaler sterkt at du har noen hardkokte egg klar i kjøleskapet, er det betydelig bedre enn forbruk av fet snacks
Posjert egg, energi avhengige. Sytti seks
posjert (kokt i vann med ut skallet) egg faktisk ikke avvike fra den hardkokte egg, kalorier klok. Uansett hvordan du liker å spise egg, er det nødvendig ting som du spiser dem og ikke andre typer fet mat. Egg energi ikke er en byrde i dine måltider i tillegg, som en annen mat i vårt kosthold, er det ulike kosttilskudd problemer i forhold til egg, energi er ikke den eneste faktoren som teller! Egget normalt er en høy protein mat.
Egg protein kan være svært verdifull for å bygge muskler, og det er best å spise egg etter hver muskelbygging. De leverer en veldig god protein tillegg og den lave egg energi som du bare "betale" for dem som virkelig verdsetter det. Samt egg i tillegg leverer kroppen med ulike næringsstoffer. Vitamin a, for eksempel, kan være svært effektiv i å forbedre din visjon og likeledes hjelper med hud helse. Vitamin B7, i tillegg referert til som biotin, styrker håret og er en ren preventer av håravfall. Den eneste ulempen med egg kommer fra overdreven kolesterol.
For 100g egg det ble oppnådd 424 mg av LDL kolesterol og 10g fett (men bare 27% av fettet er mettet). Det er en uavsluttet diskusjon hvorvidt egg forbruk kan indusere hjerte problemer med folk som allerede er utsatt for det.
Hvis du har høyt kolesterol så er det best å vurdere å spise utelukkende eggehvitene annenhver dag som et alternativ av hele egg. Utelukkende egg åk inneholder kolesterol
Den siste bruk av egg er som en erstatning eller et tillegg til måltider i måltidet plan
Undersiden linjen er:.. Det er best å legemliggjøre egg i kostholdet ditt.
egg kalorier er lav, proteiner er overdreven og vitaminer og mineraler er rikelig.
Spis minst ett egg (helst kokt eller posjerte) en dag.
Hvis du ikke har overdreven kolesterol, kan du spise råd til to.
Finn ut mer om kalorier i et egg for mer informasjon gå til kalorier i et egg
sjekk også ut kaloriteller egg
