? Tips: Hva kan foreldre gjøre for å forebygge overvektige barn

De siste to tiårene har vist en enorm økning i barndommen fedme hos ungdom og skole - alder barn. Der fedme hos voksne har doblet, ungdom og barn i skolealder har de tredoblet, noe som har gjort minst ett av fem barn overvektig. Som den mest overbevisende rollemodeller for sine barn, foreldre spiller en betydelig rolle i å forebygge barndommen fedme og forbedre barn helse.

Utdanne sunne livsstilsvaner som innebærer fysisk aktivitet og ernæring er de beste måtene å forebygge barn og ungdom fra å bli overvektig. Her er noen forslag til foreldre om hvordan du kan hjelpe barna å opprettholde et sunt kosthold og forebygge barndommen fedme:

1. Hvis barnet ikke liker å spise sunn mat, forberede det i henhold til smaken av barnet ditt. Sørg for å spise måltider sammen som en familie, og unngå å sitte foran tv mens de spiser.

Embolden barna til å spise gradvis og nyte maten.

2. Hold sunn mat på hånden som frisk frukt, lite fett cookies i stedet for chips og annen usunn mat. Noe mange foreldre kan ikke være kjent med er en næringsrik bake og tjene ris puff laget av organisk, hele korn brun ris som er kolesterol-fri og sunt å spise.

3. Pass på å ikke bruke mat som belønning eller straff. Barn skal ikke plasseres på strenge dietter, med mindre gjort det av en lege. Sette begrensning på barnets mat kan være svært dårlig for barn helse.

4. Ta med barnet i måltid planlegging og innkjøp av mat. Dette ikke bare hjelper dem å lære hvordan å gjøre gode valg, men vil også interessere dem i matlaging og spise sunn mat. Det sies at å motivere barn i dagligvare- og grønnsakshandle ikke bare øke interessen for barnet, men de føler også fascinert å spise et produkt de har kjøpt.

5. Bruk sunne produkter for matlaging som olivenolje, tjene bake mat mer og gjøre ulike kreative oppskrifter med grønne grønnsaker. Fokus på små, gradvise endringer i spising. Dette bidrar til å skape vaner som vil vare livet ut og forbedre din barn helse.