Kostvaner som ødelegger immunsystemet ditt,

Si dietister

Med høst nærmer det seg raskt, forkjølelse og influensasesong er ikke langt bak. For mange mennesker som ønsker å unngå å bli syk, hyppig håndvask og styring unna folkemengder har allerede blitt en prioritet. Derimot, Det er et avgjørende skritt i retning av å beskytte immunsystemet ditt som mange ikke tar:Oppgradere spisevanene dine .

Hvis du vil beskytte ditt velvære, les videre for å oppdage spisevaner som kan ødelegge immunhelsen din, ifølge eksperter. Og hvis du vil holde kroppen frisk, sjekk ut The One Vitamin Leger oppfordrer alle til å ta akkurat nå.

1

Spiser for mye sukker

Disse sukkerholdige gresskarlattene og Halloween -informasjonskapslene kan ødelegge immunhelsen din.

"Overdreven inntak av sukker og enkle karbohydrater kan redusere immuncellefunksjonen og svekke immunsystemet, "forklarer Lindsey DeSoto RDN, LD , av Fit Healthy Momma.

Hvis du vil gi immunsystemet ditt et bein opp, Denne ene dietten kan beskytte immunsystemet ditt, Ny studie sier.

2

Drikker alkohol

Hvis du vil holde immunsystemet ditt effektivt, kan det være lurt å holde alkoholforbruket til et minimum.

"Overdreven alkoholinntak på over 14 drinker per uke kan undertrykke immunsystemet ditt og kan føre til mer alvorlige symptomer når du blir syk, "forklarer DeSoto.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

3

Å spise bearbeidet snackmat

Mens behandlet snacks, som chips og informasjonskapsler, kan være praktisk, de kan gjøre et tall på immunhelsen din.

"Høyt bearbeidede matvarer inneholder store mengder natrium, mettet fett (potensielt til og med transfett), og sukker. Disse komponentene kan føre til utvikling av hjertesykdom og nyresykdom, fører til kronisk betennelse og svekker immunsystemet, " sier Leonila Campos, MBA, RD , Konsernsjef og grunnlegger av Fueled by Leo, Inc.

4

Å spise hurtigmat

Hvis du vil holde immunsystemet ditt effektivt, Det kan være lurt å tenke seg om to ganger før du treffer gjennomkjøringen.

"Hurtigmat har mye mettet fett og lite umettet fett. Høyt inntak av mettet fett kan forårsake betennelse i kroppen, svekker dermed immunfunksjonen, "forklarer registrert diettist ernæringsfysiolog Hannah Byrne, MS, RDN.

5

Spiser for mye salt

Før du tar den saltristen, vurdere risikoen for at ekstra natrium kan utgjøre din immunhelse.

"Overdreven natriuminntak forårsaker høyt blodtrykk og væskeretensjon, "sier Byrne." Væskeretensjon får nyrene til å skille ut overflødig natrium, som da kan redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. "

6

Spiser ikke nok kalorier

Selv om å spise feil mat kan ha alvorlige konsekvenser for immunhelsen din, Å spise for lite kalorier kan ha samme effekt.

"Personer som bevisst begrenser matinntaket eller lider av uordnet spiseadferd eller spiseforstyrrelse, er mer utsatt for å skade immunsystemet, " sier Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , en nasjonal medieordfører for Academy of Nutrition and Dietetics. "Når vi ikke nærer kroppen vår med nok næringsstoffer hver dag, vi støtter ikke et sunt og sterkt immunsystem. "

Les dette neste:

• 30 beste immunforsterkende matvarer
• Overraskende bivirkninger av å ta immunitetstilskudd, Sier Science
• Denne ene dietten kan beskytte immunsystemet ditt, Ny studie sier