Den #1 verste gresskar krydderlatte,
Sier diettist
Høsten er så nær at vi praktisk talt kan smake på det, og dette betyr at gresskar krydderlatte tar sentrum for resten av året.
Selv om PSL kan være en av de mest populære drikkene i Amerika akkurat nå, Noen ganger kan det være vanskelig å nyte det i løpet av sesongen uten å bekymre deg for den ekstra helserisikoen.
Fordi vi elsker gresskar krydder så mye, vi bestemte oss for å snakke med Laura Burak, MS, RD , forfatter av Slanking med Smoothies , og grunnlegger av Laura Burak Nutrition om hvordan du navigerer i gresskar -kryddersesongen mens du holder deg til våre helsemål.
"Hurra for gresskarsesongen igjen, men elskere av gresskarlatte pass på fordi nesten alle kaffebarer inneholder en festlig kopp sukker og krydder og ikke mye som er så fint (eller sunt), "sier Burak.
Og ifølge Burak, #1 verste gresskar krydderlatte er Dunkin Donuts Signature Pumpkin Spice Latte.
"Når den er laget med helmelk, denne latte tar ledelsen med en stor kopp med 540 kalorier og 71 gram sukker, "sier Burak, "som er nesten lik 5 porsjoner karbohydrater som hovedsakelig kommer fra tilsatt sukker, eller tilsvarende karbohydrater som mange av mine klienter bør konsumere på en hel dag. "
ERNÆRING, per stor:540 kalorier, 17 g fett (10 g mettet fett), 290 mg natrium, 77 g karbohydrater (0 g fiber, 71 g sukker), 16 g protein Sukker, krydder, og mer sukker
"Et overskudd av tilsatt sukker i kostholdet vårt er en av de største helseproblemene etter min mening, "sier Burak, "og nesten hver spesialdrink på en kaffebar -meny er full av den."
For eksempel, Dunkin Donuts Pumpkin Spice Latte har 71 gram sukker i en stor størrelse, og American Heart Association anbefaler at vi bare bruker omtrent 24-36 gram sukker per dag.
Konsekvent å spise eller drikke for mye tilsatt sukker kan føre til mange forskjellige helsekomplikasjoner, inkludert ting som diabetes type 2, fedme, hypertensjon (høyt blodtrykk), og kardiovaskulær sykdom.
Noen sunnere alternativer for gresskar krydder
Burak sier at hun vil at folk "skal ha kaken sin og spise den også" når det gjelder et sunnere kosthold, så hun anbefaler å gjøre noen små endringer i dine vanlige valg av gresskar -krydder, slik at du fortsatt kan nyte en festlig høstdrikk.
"Hvis du skal bestille en gresskar krydderlatte fra steder som Dunkin Donuts eller Starbucks, Prøv å bestille en liten med skummet melk og be om færre pumper av sirupen, "foreslår Burak.
Det er også viktig å merke seg at noen ganger kan påleggene de legger til lattene være mest kalorifylte. Burak sier å "hoppe over de ekstra påleggene som kremfløte og karamell, og tilsett naturlig sukkerfritt kanelpulver for smak og et treff av antioksidanter. "
For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Les dette neste:
- Keto Pumpkin Spice Cocktail
- 21 Gresskar Spice Foods du vil elske i høst
- 24 Pumpkin Spice -produkter du kan kjøpe akkurat nå
