Den beste drinken for å øke stoffskiftet,
Sier diettist
Sommeren går mot slutten, og det er på tide å kose seg inne med din favorittdrink. Og selv om gresskar krydderlattes har gjort sin elskede retur, Dette er ikke alltid de sunneste alternativene.
Hvis du leter etter noen sunne drikkevalg i høst, Det kan være en god idé å vurdere drinker som kan øke stoffskiftet. Den metabolske prosessen hjelper deg med å konvertere maten og drikkene du bruker til energi, så omsorg for det kan føre til mer fysisk energi, vekttap, og bedre generell helse.
I følge Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , grunnlegger av NutritionStarringYOU.com og forfatter av The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook , den beste drinken for å øke stoffskiftet er grønn te.
"Nipper til grønn te om kvelden i stedet for å spise mat, eller bytte latte for en kopp is eller varm grønn te vil redusere kaloriinntaket og hjelpe deg med å brenne noen ekstra, "sier Pincus.
Les videre for å lære mer om hvordan grønn te bidrar til å øke stoffskiftet, og for flere sunne spisetips rett til innboksen din, registrer deg for Spis dette, Ikke det nyhetsbrev!
Metabolisme-forsterkende fordeler med grønn te
Dens kraftige antioksidanter er knyttet til økt kaloriforbrenning
"Denne oppvarmende (eller avkjølende) drikken tjener et dobbelt formål. Ikke bare er den full av antioksidanter og andre sunne fytokjemikalier, men det har fordelen av å øke stoffskiftet litt, "sier Pincus.
Mange av grønn te metabolisme fordeler kommer fra katekiner, som er kraftige antioksidanter som tilhører flavonoidfamilien som har vært kjent for å redusere risikoen for hjerte -og karsykdommer og noen kreftformer.
Blant en av de kraftigste katekinene i grønn te er EGCG, eller epigallocatechin gallate. EGCG har ikke bare kreftbekjempende egenskaper, men det har også vist seg å bidra til å øke stoffskiftet også.
Ifølge en rapport publisert i Journal of Research in Medical Sciences , EGCG har evnen til å øke termogenesen, en viktig del av stoffskiftet der kroppen vår varmes opp og brenner kalorier .
EGCG i grønn te har også vist seg å øke fettoksidasjonen og hjelpe til med å bryte ned fettsyrer lettere hos noen pasienter.
RELATERT:Det beste supplementet for metabolisme
Det reduserer risikoen for metabolsk syndrom
Høyt blodtrykk, forhøyet kolesterol, og høyt blodsukker er alle klassifisert som risikofaktorer for hjertesykdom og type 2 diabetes. Denne gruppen av faktorer er kjent som metabolsk syndrom, og ifølge en håndfull studier, grønn te har vært kjent for å hjelpe til med å redusere dette syndromet .
En studie av overvektige japanske menn og kvinner viste at regelmessig inntak av grønn teekstrakt reduserte blodtrykket, senket kolesterol, og redusert kroppsfett.
Og en annen studie så på en kinesisk voksen befolkning og fant at inntak av minst en halv kopp grønn te om dagen var forbundet med betydelig forebygging av høyt blodtrykk.
Drikker grønn te for å øke stoffskiftet
Nå som vi kjenner de fantastiske stoffskiftestimulerende fordelene med grønn te, det er på tide å drikke opp!
" Bare husk at tilsetning av mye sukker for å søte det vil beseire formålet , "sier Pincus, "så prøv forskjellige smaker som granateple eller blåbær grønn te som naturlig vil smake litt søtere enn vanlig grønn te."
Les dette neste:
- De verste spisevanene for metabolismen din, Si eksperter
- 26 verste vaner som reduserer stoffskiftet, Sier Science
- Den beste grønne teen å drikke, Ifølge eksperter
