Den #1 verste drikkevanen som svekker immuniteten,

Sier diettist

Mens spredningen av Delta-varianten av COVID-19 har avtatt litt i USA, ifølge de siste dataene, Det er viktig å regelmessig gjøre bevisste forsøk på å støtte immunsystemet. Selv om hyppigheten du liker din favoritt alkoholholdige drink kan sette deg i fare.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at å få COVID-19-vaksinasjonen er den beste måten å beskytte deg mot å oppleve moderate til alvorlige komplikasjoner av Delta-varianten. Fortsatt, det er mer du kan gjøre for å forberede kroppen din på sykdom. Tross alt, en spesielt brutal influensasesong kan være over oss, som to nye studier indikerer.

I SLEKT :100 verste matvarer mot forkjølelse og influensa

Bortsett fra å spise en diett rik på plantebasert mat, som frukt, grønnsaker, belgfrukter, og fullkorn, du kan støtte immunsystemet ditt gjennom de typer drikker du spiser, også. Forskningen om alkoholforbruk og hvordan det påvirker immunsystemet er blandet. Faktisk, noen eldre studier tyder på at moderat inntak av alkoholholdige drikker rike på antioksidanter, som vin, kan være gunstig for immunsystemet.

Nyere forskning, derimot, har vist at tungt alkoholforbruk, eller alkoholmisbruk, kan direkte undertrykke et bredt spekter av immunresponser, gjør deg mer utsatt for sykdom. Med andre ord, den eneste drikkevanen som kan svekke immuniteten din er overdreven drikking, selv om, kanskje ikke direkte.

"Å drikke alkohol vil ikke nødvendigvis svekke immunsystemet ditt, og heller ikke inntak av sukkerholdige drikker, " sier Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN , og medgründer av Culina Health. "Derimot, hvis du er alkoholiker, da absorberer du ikke B -vitaminer, som kan åpne deg for mangler, sammen med det faktum at du sannsynligvis ikke spiser en diett av frukt, grønnsaker, og andre immunforsterkende matvarer. "

I SLEKT :22 beste immunforsterkende matvarer, Ifølge ernæringseksperter

Tung drikking for menn er definert av CDC som å spise 15 drinker eller mer per uke. For kvinner, Det er vanligvis åtte drinker eller mer. I henhold til de siste USDA diettretningslinjene for amerikanere, moderat drikking ser ut som to alkoholholdige drikker (eller mindre) per dag for menn og en drink daglig for kvinner.

Til Rissettos poeng, hvis du drikker for mye alkohol, det er sannsynlig at du ikke spiser en diett som er rik på næringsstoffer, som kan ha en mer ødeleggende innvirkning på immunsystemet enn alkohol alene. Hun sier at det samme konseptet gjelder for overdrevne sukkerholdige drikker som brus, energidrikker, og juice som inneholder mye tilsatt sukker.

"Hvis du bruker for mye juice eller brus, hvor godt er det totale kostholdet ditt, "spør hun.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• De verste spisevanene som svekker immuniteten, Si dietister
• Denne ene dietten kan beskytte immunsystemet ditt, Ny studie sier
• Overraskende bivirkninger av å ta immunitetstilskudd, Sier Science