Populære drinker som øker betennelsen,

Sier Science

Når vi tenker på å prøve å bekjempe betennelse, det er viktig å se på hele bildet. Selv om det er mat og drikke vi kan spise som er antiinflammatoriske, "Det er virkelig ingen spesifikk mat, drikke eller ingrediens som årsaker betennelse, " sier Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD .

Problemet handler mer om våre vaner og ting vi bruker regelmessig. "I de fleste tilfeller, det er konsistent inntak av visse matvarer og/eller ingredienser som kan bidra til helseproblemer som til slutt kan føre til kronisk betennelse av lav grad, "sier Goodson.

Så når det kommer til drinker som kan øke betennelse, vi må se på hvor ofte drikkene blir spist og de potensielle helseproblemene de kan utløse. "Personer som regelmessig bruker store mengder brus, søt te, andre sukkerholdige drikker har større sannsynlighet for å oppleve kronisk betennelse som følge av andre helseproblemer, "sier Goodson.

Med dette i tankene, her er noen drinker som kan øke betennelse og føre til andre helseproblemer hvis de spises i overskudd eller over lange perioder. Og for flere sunne spisetips, sørg for å lese de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Soda

Brus kan være deilig, men de er fullpakket med sukker. Selv om det å drikke en boks brus så ofte ikke har umiddelbare inflammatoriske effekter, å ha brus regelmessig i lengre tid kan føre oss nedover veien for kronisk betennelse.

Ifølge en studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition , å drikke en boks brus per dag førte til mer insulinresistens og høyere kolesterol hos studiens deltakere. De så også en økning i CRP-nivåene (c-reaktivt protein), som er en vanlig inflammatorisk markør.

I SLEKT :Hvis du drikker brus, Dette er det som skjer med kroppen din

2

Alkohol

Ifølge Goodson, overdrevne mengder alkohol kan muligens føre til betennelse over tid. "Mens American Heart Association og diettretningslinjer for amerikanere konkluderer med at moderat drikking kan passe inn i en sunn livsstil (en drink om dagen for kvinner og to drinker om dagen for menn), sier Goodson, "å overskride denne anbefalingen kan føre til helseproblemer som bidrar til betennelse."

En rapport funnet i Alkoholforskning konkluderte også med at for mye alkohol over tid kan forårsake gastrointestinale problemer som kan føre til betennelse. Dette er fordi store mengder alkohol kan tære på noe av tarmslimhinnen og forandre tarmmikrobiota.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

3

Søt te

Hvis du vokste opp i nærheten av sør, du ble sannsynligvis forelsket i søt te i en tidlig alder. Men denne drikken kommer alltid full av sukker, uansett hvor du bestiller den. I en 16,9 unse flaske Arizona Southern Style Sweet Tea, for eksempel, du får 43 gram tilsatt sukker.

For store mengder sukker kan noen ganger føre til vektøkning. Ifølge en rapport i BMC Ernæring og metabolisme , bære ekstra vekt over en lengre periode har vært kjent for å forårsake lavgradig kronisk betennelse i kroppen. Et glass søt te alene har ikke makt til å forårsake betennelse, men overflødig sukkerholdig drikke over tid kan være.

4

Energidrikker

Energidrikker er en annen drikke som er fullpakket med tilsatt sukker, som kan føre til betennelse over tid. "Vanligvis kan store sukkerinntak føre til vektøkning, "sier Goodson, "som kan sette individer i større risiko for type 2 diabetes, hjertesykdom, metabolsk syndrom og andre helsemessige forhold som bidrar til kronisk betennelse. "

Denne studien fra Journal of the American Society of Nephrology fant at høye nivåer av fruktose kan føre til mer betennelse på grunn av samspillet med våre endotelceller, cellene som hjelper til med å regulere betennelse i kroppen vår.

I SLEKT :12 farlige bivirkninger av energidrikker, I følge Science

5

Takeaway

Til syvende og sist, Vi vil bare prøve å ha ekstremt sukkerholdige drikker i moderate mengder. Ingen drikke kommer til å føre til betennelse etter bare en slurk, men overdreven bruk av disse kan føre til større helseproblemer som utløser kronisk betennelse på sikt.

"Den beste tommelfingerregelen er å fokusere på vann og andre kaloriholdige drikker for hydrering, "sier Goodson, "og hvis du leter etter antiinflammatoriske drikker for å redusere betennelse, se etter å drikke drikke som syrlig kirsebærjuice, grønn te, granateple juice, etc."

Les disse neste:

• En stor bivirkningssoda har på metabolismen din
• Den ene frokostmaten som reduserer betennelse, Sier Science
• Årsaken #1 til "Dødelig" betennelse, Sier Science