Denne ene dietten kan beskytte immunsystemet ditt,
Ny studie sier
Etter hvert som den svært smittsomme Delta -varianten fortsetter å spre seg og ha en ødeleggende innvirkning på amerikanernes liv, Det er enda viktigere nå å gi immunsystemet de verktøyene det trenger for å holde kroppen din trygg.
Mens du får COVID-19-vaksinasjonen er den absolutt beste måten å forhindre deg selv i å oppleve alvorlige symptomer på Delta-varianten , å spise en diett rik på matvarer som støtter immunsystemet ditt, er bare et ekstra skritt du kan ta (i tillegg til vaksinen) for å hjelpe deg med å bekjempe sykdommen.
RELATERT:Her er nøyaktig hvordan et plantebasert kosthold kan beskytte deg mot sykdom, Ifølge eksperter
En nylig studie publisert i BMJ fant ut at de som følger et plantebasert kosthold og/eller et pescatarian diett har lavere sjanse for å oppleve moderate til alvorlige COVID-19 symptomer. Studien så på helsepersonell, som hadde betydelig eksponering for COVID-19, fra seks land:Frankrike, Tyskland, Italia, Spania, Storbritannia, og USA. Deltakerne ble bedt om å fullføre en online undersøkelse fra 17. juli til 25. juli, 2020, som dekket demografiske egenskaper, diettinformasjon, og COVID-19-utfall.
"Sammenlignet med deltakere som rapporterte om plantebaserte dietter, de som rapporterte å følge 'lavt karbohydrat, høyt proteininnhold hadde større sjanser for moderat til alvorlig COVID-19, "Hyunju Kim, Ph.D., assisterende forsker ved Johns Hopkins, og den første forfatteren av studien forteller Spis dette, Ikke det!
Derimot, en stor begrensning for denne studien er at flertallet av deltakerne var mannlige leger, så funnene må også replikeres hos kvinnelige helsearbeidere for å være mer avgjørende. Fortsatt, Å spise et plantebasert kosthold har vist seg å gi en rekke fordeler for både immunsystemet og generell helse.
"Denne studien forteller oss at diett faktisk spiller en rolle i COVID-19-infeksjoner, inkludert alvorlighetsgraden av symptomer og sykdomsvarighet, "sier Sharon Palmer, MS, R.D.N, også kjent som The Plant-Powered Dietitian. "Selv om ingen studier tidligere har sett på dette, vi vet at forskning har vist en sterk sammenheng mellom ernæring og immunitet, som ikke bare inkluderer kvaliteten på kostholdet folk spiser, men også hvis de har helsefaktorer knyttet til dårlig kosthold, som fedme, Type 2 diabetes, hypertensjon, og hjertesykdom. "
RELATERT:Farlige bivirkninger av høyt blodtrykk
Mer spesifikt, studien identifiserte at de som fulgte en plantebasert diett hadde en 73% lavere sjanse for å lide av moderat til alvorlig COVID-19 sammenlignet med de som ikke spiste et plantebasert kosthold. Funnene overrasket ikke Palmer, legger til at vi allerede kjenner visse næringsstoffer, inkludert vitamin A, C, og E samt fytokjemikalier og fiber, kan være viktig for å støtte immunhelsen.
"Disse næringsstoffene er rike på hele plantefôr, som frukt, grønnsaker, helkorn, pulser, nøtter, og frø. I tillegg, vitamin D og omega-3 fettsyrer kan være beskyttende, og de er rike på pescatarian dietter, "sier hun." Derimot, Spisemønstre i vestlig stil-høyt i rødt kjøtt, behandlet kjøtt, og raffinerte korn-er knyttet til [å være] pro-inflammatorisk og [ha] andre negative effekter. "
Kim sier at hun og hennes kolleger også fant at tilskudd av spesifikke næringsstoffer, som vitamin A, C, og E reduserte risikoen for luftveisinfeksjoner, som forkjølelse, og til og med forkortet varigheten av denne typen plager. Husk, det er mer forskning som må gjøres.
"Resultatene våre må bekreftes i potensielle studier, studier med en større utvalgsstørrelse på personer med COVID-19, studier med detaljerte inntak av makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, og objektive markører, [eller] biomarkører som mikronæringsstoffnivåer i plasma, "sier Kim.
I mellomtiden, hvorfor ikke teste ut noen flere plantebaserte oppskrifter for å støtte immunsystemet og generell velvære?
