En viktig effekt av å drikke iskaldt vann,

Sier Science

Folk har mange meninger om å drikke iskaldt vann. Noen hevder at å drikke kaldt vann er dårlig for fordøyelsen og kan forårsake slimdannelse. Andre hevder at kaldt vann får deg til å brenne flere kalorier og hjelpemidler med treningsytelse. Så hva er sannheten? Er det greit å nyte en iskald kopp vann på en varm sommerdag? Lang historie kort- ja . Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å påstå at iskaldt vann er dårlig for deg, og den viktigste effekten av å drikke iskaldt vann er akkurat det du tror det ville være - for din hydrering.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å motta enda flere sunne tips rett i innboksen din!

Hvorfor drikke kaldt vann hjelper med hydrering

Først, Det er viktig å merke seg at drikkevann ved enhver temperatur kommer til å hjelpe kroppen din med å bli hydrert. Å holde seg hydrert er viktig for å regulere kroppstemperaturen, holder organene dine som de skal, leverer næringsstoffer til kroppens celler, og kan til og med hjelpe til med å forhindre infeksjoner, ifølge Harvard Health.

Og fortsatt, mens du bruker vann ved en hvilken som helst temperatur, kan det hjelpe med kroppens hydrering, Å drikke kaldt vann har vist seg å hjelpe spesielt med å rehydrere mer enn andre temperaturer. En studie fra International Journal of Clinical and Experimental Medicine som gjennomgikk seks forskjellige mannlige idrettsutøvere som spiste vann ved forskjellige temperaturer, fant at drikkevann ved 16 grader Celsius (~ 60 grader Fahrenheit) med et høyere inntak av vann resulterte i mindre svette sammenlignet med de andre. Studien konkluderer med at kaldt vann fra springen kan være den ultimate temperaturen for rehydrering, spesielt for idrettsutøvere når de trener i varmen.

Sammen med å drikke det, kaldt vann har vist seg også å hjelpe idrettsutøvere i treningsgjenoppretting. En studie fra Human Kinetics Journal fant ut at en 10-minutters kald dusj rett etter en treningsøkt kan hjelpe med hydreringstatus. Plus, en 10 minutters kald dusj (også kjent som "kaldtvannsbehandling") har vist seg å hjelpe idrettsutøvere til å føle seg mindre sår og mindre trøtt, ifølge European Journal of Applied Physiology .

Selv med så mye å tjene på å drikke kaldt vann, det er noen velværeksperter som hevder at kaldt vann faktisk ikke er bra for kroppens helse, der teoriene deres tydeligvis har blitt avkreftet.

Myter om forbruk av kaldt vann

I ayurvedisk medisinsk praksis, det har blitt uttalt at å drikke iskaldt vann faktisk er dårlig for kroppens totale fordøyelse. Denne spesifikke påstanden sier at å drikke kaldt vann kan stramme blodårene dine, som resulterer i at kroppen din ikke klarer å absorbere visse næringsstoffer og vitaminer, og mat. Å drikke varmt vann er også en kulturell praksis for mange, der påstanden er at varmt vann kan hjelpe med å øke fordøyelsesprosessen og til og med være bra for tarmhelsen din.

Noen holder opp denne påstanden om vestlig medisin og påpeker en studie i Generell farmakologi fra 1983 som ser på hvordan kulde påvirker blodkarveggen og evaluerer blodstrøm og kroppstemperatur for hunder. Selv om det er sant at kaldt vær kan påvirke sirkulasjonssystemet, denne studien fokuserer ikke spesielt på hvordan å drikke iskaldt vann direkte kan påvirke blodårene dine. Alt i alt, mens blodårene dine spiller en viktig rolle i fordøyelsen, det er ikke nok vitenskapelig bevis for å påstå at drikke kaldt vann kan bremse kroppens fordøyelse.

En annen vanlig misforståelse om å drikke iskaldt vann er hvordan det kan forårsake slimdannelse. Dette kommer fra en studie fra 1978 fra CHEST Journal som målte neseslimhastighet og neseluftmotstand og fant at varm væske er bedre enn kalde væsker ved håndtering av nasale kroppsvæsker. Derimot, Det er viktig å merke seg at mens denne spesifikke studien ble arkivert i National Library of Medicine, studien er ikke lenger tilgjengelig for gjennomgang CHEST Journal på nett.

Til slutt, det er en påstand om at å drikke kaldt vann kan gjøre deg sulten, som stammer fra en studie fra 2005 fra University of Florida. Denne studien sammenligner forskjellen i appetitt når du trener nedsenket i kaldt vann mot varmt vann, og konkluderer med at de som trener i kaldt vann kan ha et "overdrevet energiinntak etter trening" som kan få deg til å føle deg sulten og få deg til å spise mer.

Selv om det har vært andre studier som har vist økt sult i løpet av de kaldere årstidene, dette konkluderer fortsatt ikke med at drikke kaldt vann kan føre til økt appetitt. Selv om kroppen din kan jobbe litt mer for å øke kroppstemperaturen etter at kaldt vann er spist, kroppen din trenger bare åtte kalorier for å gjøre dette, resulterer i ubetydelige kaloriforbruk.

Bare drikk mer vann.

Selv om det er mye debatt om å drikke iskaldt vann mot å drikke vann i romtemperatur, medisinske eksperter kan være enige om én ting - bare drikke vann for å holde seg hydrert. Dine preferanser i vanntemperatur spiller ingen rolle når det gjelder det endelige målet om hvorfor du drikker vann i utgangspunktet - å holde deg hydrert og for å holde kroppen frisk og glad.

For mer om hydrering, les disse neste:

• Hva skjer med kroppen din når du slutter å drikke vann
• Agurkjuice holder seg på grunn av sin enestående hydreringsevne
• Jeg drakk klorofyllvann i 7 dager - her er hva det gjorde med huden min