En viktig effekt av å spise sennep,

Sier Science

I en verden full av ketchup- og mayo -elskere, sennep blir noen ganger igjen på bakre hylle. Men med sine dristige smaker, lave mengder kalorier og sukker, og potensielle helsemessige fordeler, sennep fortjener litt mer tid i søkelyset.

Sennepsfrø er rike på tonnevis av forskjellige næringsstoffer som fiber, magnesium, kalium, og mye mer! Og en viktig effekt av å spise sennep er at den også gir deg en rask og enkel boost av kalsium. Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet, 1 ts sennep inneholder rundt 4 milligram kalsium. Hvis du legger en teskje - eller to - til smørbrødet, kan du gi lunsj et ekstra kalsiumøkning.

Selv om tallet er lite sammenlignet med anbefalt kosttilskudd (RDA) på 1, 000 til 1, 200 milligram per person, å finne en krydder som ikke er meieribasert og som inneholder kalsium er viktig, og kan hjelpe deg med dine overordnede daglige mål.

Kalsium er en viktig del av et sunt kosthold, og uten det, vi kan oppleve ting som tretthet, tap av hukommelse, og muskelspasmer. Her er noen av måtene vi kan dra nytte av det ekstra kalsiumet vi får fra å spise sennep.

Kalsium kan hjelpe oss med å opprettholde en sunn PH

Kalsium er viktig av flere årsaker, inkludert å hjelpe oss med å opprettholde en sunn pH -balanse. Når vi snakker om å måle en pH -balanse, det vi refererer til er nivået av naturlig surhet i kroppene våre.

Når våre pH -nivåer er i ubalanse, vi kan oppleve ting som nyrestein og infeksjoner, problemer med blodet vårt, og problemer med tarmmikrobiota. I følge BMJ Open Journal , å innlemme kalsium i kostholdet vårt kan faktisk hjelpe oss med å utjevne kroppens pH -nivå.

Sennep inneholder også fosfor, som fungerer på samme måte som kalsium som en pH -buffer i kroppen din også.

I slekt: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få enda flere sunne tips rett i innboksen din!

Det kan styrke beinene våre

Kalsium er et av de viktigste elementene i kroppen vår for å hjelpe oss med å opprettholde sterke bein. Ifølge en artikkel publisert i Terapeutisk og klinisk risikostyring, 99% av kroppens kalsium finnes i bein og tenner, med resten lagret i plasmaet vårt.

Dette er viktig fordi hvis vi ikke får nok kalsium til å opprettholde balansen mellom kalsium og benkalsium, Kroppene våre gjennomgår noe som kalles resorpsjon . Dette er når kroppene våre overfører kalsium fra beinvev til plasmaet vårt, som kan svekke beinmassen vår hvis det er gjort for mye.

På grunn av dette, inntak av nok kalsium vil hjelpe beinene våre til å opprettholde sin styrke og naturlige balanse mellom kalsium.

RELATERT:10 måter å få ditt kalsium utenfor melkegangen

Kalsium kan beskytte hjertemuskulaturen

En artikkel publisert i Sirkulasjonsforskning fant ut at kalsium er et essensielt mineral for å ha et sunt hjerte. Dette er til syvende og sist fordi kalsium fungerer for å beskytte musklene rundt hjertet vårt og sikre at de fungerer som de skal.

I følge Journal of Clinical Investigation , kalsium er nødvendig for at hjertemuskulaturen skal kunne slappe av og trekke seg sammen med sunne hastigheter. Avslapning og sammentrekning av disse musklene er avgjørende for strømning og påfylling av blod i hjertekamrene.

For flere sunne spisetips, les disse neste:

• Populære matvarer som øker metabolismen din, Sier Expert
• Den beste og verste ketchupen på dagligvarebutikker Hyllerangerte!
• Den beste og verste majonesrangerte!