Beste kosttilskudd for en slankere kropp,
Si dietister
Noen ganger, selv etter å ha endret treningsrutinen og endret noen av våre spisevaner for å gjenspeile en sunnere livsstil, vi kan fortsatt finne oss i stand til å miste noen av de ekstra kiloene vi hadde håpet på. Hvis du har satt ditt eget personlige mål og har problemer med å få den magre kroppen du har tenkt deg til, kosttilskudd kan gi et ekstra løft.
Vi snakket med noen dyktige ernæringseksperter om kosttilskudd som kan hjelpe oss med å oppnå våre magre kroppsmål sammen med sunt kosthold og regelmessig mosjon. Les videre for de beste kosttilskuddene for en slank kropp, og for flere tips om sunt kosthold, sørg for å lese de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1Probiotika
Mange tar probiotiske kosttilskudd for tarmhelsen, men det du kanskje ikke skjønner er at de også kan hjelpe deg med å miste fett, spesielt rundt magen. "Probiotika har vist seg å øke vekttap og redusere kroppsfettprosent, " sier Sarah Williams, MS, RD eier og grunnlegger av Sweet Balance Nutrition.
Og mens det fortsatt forskes på dette tillegget for en slankere kropp, vi vet at svaret ligger i tarmen. "Det har sannsynligvis å gjøre med endringer i tarmmikrobiota som kan påvirke metabolisme og appetittregulering, "sier Williams.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2BCAA
BCAA (Branch Chain Amino Acids) blir stadig mer populær, spesielt i treningssamfunnet. Ifølge registrert diettist Courtney D'Angelo, RD forfatter på Fit Healthy Momma, "Dette tilskuddet hjelper til med å starte proteinsyntese under trening, som kan hjelpe til med å fjerne kroppsfett. "
D'Angelo nevner også at et BCAA -supplement fungerer best hvis det tas "før, under, og etter treningen. "BCAA finnes oftest i pulver- eller kapselform.
3L-karnitin
I følge Marie Ruggles, MS, RD, CN, CDE forfatter av Optimize Your Immune System:Create Health &Resilience with a Kitchen Pharmacy, L-karnitin er et av de beste magertilskuddene. "Det gir koffeinfri energi for celler ved å føre fettsyrer inn i mitokondriene der de blir brent for energi, "sier Ruggles.
Fordelene med L-karnitin stopper ikke der, enten. "Som en ekstra bonus, det skjerper hukommelsen og hjelper også i den generelle kognitive funksjonen, "sier Ruggles.
LES MER :Dette er diett nr. 1 for å forbedre hukommelsen, Studie sier
4ALA
Alpha Lipoic Acid (ALA) er en forbindelse som ofte brukes som et supplement for å øke metabolismen. "ALA er en antioksidant som kan hjelpe kroppen med å bli kvitt potensielt skadelige kjemikalier, "sier D'Angelo, "som hjelper til med å få fart på fettforbrenningen."
Noen studier har til og med funnet positive resultater for å hjelpe med insulinnivåer hos pasienter med diabetes type 2 etter å ha tatt ALA -tilskudd, men mer forskning må fortsatt gjøres.
5Løselig fiber
Løselig fiber er et annet flott tillegg til vår liste over kosttilskudd for en slankere kropp. "Løselig fiber fremmer følelser av metthet og bremser opptaket av næringsstoffer, "sier Williams, "som kan føre til redusert kaloriinntak og føre til redusert midjeomkrets.
Fiber er også kjent for å øke stoffskiftet, som kan hjelpe med en slankere kropp hvis den kombineres med sunt kosthold og mosjon.
I SLEKT :9 advarselstegn du ikke spiser nok fiber
6Gurkemeie
"Gurkemeie kan være et utmerket tillegg til et eksisterende vekttap, " sier Trista Best, MPH, RD, LD , "som hovedsakelig skyldes gurkemeieens antiinflammatoriske evner."
Gurkemeie kan inntas som et pulver eller i en kapsel. Du kan også se etter noe som heter kurkumin , som finnes i gurkemeie. "Curcumin er navnet på den aktive ingrediensen i gurkemeieprodukter som gir den fordelene, "sier Best.
Les disse neste:
- Beste kosttilskudd å kjøpe hos Trader Joe's, Sier diettist
- Vekttapstilskudd som faktisk fungerer, Si dietister
- Beste kosttilskudd for metabolismen din, Ifølge eksperter
