Det beste supplementet du bør ta før en tur,

Sier diettist

Å ta en tur er en utmerket treningsform:det gir frisk luft og en god tid i naturen, og det er en flott måte å få pulsen på og de endorfinene som pumper. For ikke å nevne, det er helt gratis og krever ikke noe spesielt utstyr. Men før du snører på joggeskoene og går ut, Tenk på dette:kroppen din vil bli bedre forberedt på den spaserturen hvis du tar de riktige vitaminene og mineralene. Nærmere bestemt, Trista Best, MPH, RD, LD, og en registrert diettist på Balance One Supplements, sier det beste tilskuddet å ta før en tur er et vitamin B -kompleks.

"Når det gjelder å sikre at du har optimale energinivåer for å holde gangregimet i gang langsiktig, det første du bør vende deg til er et B-kompleks supplement, "sier hun." Denne gruppen med vannløselige vitaminer er kjent for sitt store ansvar og fordeler i kroppen. "

I følge Best, den viktigste grunnen til at B -vitaminer er et utmerket valg er at de gir kroppen din energi til å drive deg gjennom den turen ved å metabolisere makronæringsstoffene i maten. For eksempel, tiamin (B1) bidrar til å omdanne karbohydrater til energi. Ikke bare det, men disse vitaminene bidrar også til å transportere energiholdige næringsstoffer gjennom kroppen din.

I slekt: Legene til en vitamin oppfordrer alle til å ta akkurat nå

"Ekstra B12 kan bidra til å forbedre noens energinivåer, men for de med B12 -mangel kan det også føre til en type anemi kjent som skadelig anemi, "forklarer Best." Enhver form for anemi kan skape kronisk tretthet og å supplere med dette vitaminet kan forbedre energinivået. "

Og det er ikke alt - Beste notater det vitamin B12, spesielt, kan ha en positiv innvirkning på bentetthet, som er en annen viktig faktor for å gå lang levetid.

En anmeldelse fra 2006 publisert i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism avslørte at trening kan øke kravene til vitamin B6. Så selv om du trodde du får nok B -vitaminer i kostholdet ditt (fra matvarer som mørke grønne grønnsaker, frø, meieri, og egg), Det er en god idé å legge til et supplement for å sikre at du dekker dine behov.

Forresten - hvis du går turer med målet om å gå ned i vekt, Det er også verdt å merke seg at lave nivåer av B -vitaminer kan påvirke metabolismen din negativt, gjør det vanskeligere å slippe disse kiloene.

Selvfølgelig, alles næringsbehov avhenger av kjønn, alder, og aktivitetsnivå, blant andre faktorer. Med det sagt, vitamin B -mangler er supervanlige - og klart, Dette kraftverkskomplekset kan gjøre underverker for ikke bare å gi deg energi til turen, men også å sikre at du får de beste treningsfordelene av det.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• Overraskende bivirkninger av å ta vitamin D -tilskudd etter 50
• Hemmeligheter for å gå din vei til en mager kropp etter 50
• Overraskende effekter av å ta vitamin B -tilskudd, Sier Science