Hemmelige bivirkninger av å gi opp alkohol,

Si dietister

Enten du for tiden har å gjøre med en fryktelig bakrus, har begynt å legge merke til noen negative bivirkninger som akkumulering av magefett, eller har funnet deg selv å sende en melding til eksen din for ofte mens du er irritert, alle har sine grunner til å bestemme seg for å gi opp alkohol. Og uansett om den oppløsningen holder seg i en uke, et år, eller livet ut, du kan høste en lang liste med helsemessige fordeler fra hver dag du bruker som teetotaler.

Hvis du tenker på å kutte alkohol ut av din vanlige rutine, les videre for å oppdage de overraskende bivirkningene av å gi opp alkohol, ifølge diettister. Og for flere måter å øke ditt velvære på, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Hjertehelsen din kan bli bedre.

Hvis du vil forbedre hjertehelsen din i en hast, kutte alkohol fra din vanlige rutine kan bare være den raskeste måten å gjøre det.

"Å redusere alkoholinntaket kan bidra til å forbedre blodtrykket, blodlipidnivåer, og generell risiko for hjertesykdom, " sier Kristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC , en ernæringsrådgiver for trening med stil.

For flere måter å forbedre hjertehelsen din, sjekk ut de beste matvarene som kan redusere risikoen for hjertesykdom.

2

Du kan gå ned i vekt.

Det er ikke bare det du spiser som bidrar til vekten din.

"Alkohol inneholder flere kalorier enn flere mennesker er klar over [,] "sier Gillespie." Å kutte ned på alkoholforbruket vil i seg selv redusere kaloriinntaket og kan gi vekttap. "

For flere geniale måter å slanke seg på, sjekk ut disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.

3

Du kan sove bedre.

Vil du sove bedre i natt? Start med å hoppe over den kveldsdrinken.

"Selv om alkohol i utgangspunktet kan få deg til å føle deg søvnig fordi den er deprimerende i naturen, det har en generell negativ innvirkning på mengden og kvaliteten på søvnen din. Å drikke alkohol før sengetid resulterer vanligvis i redusert REM -søvn og økt nattlig vannlating med behovet for å stå opp oftere for å urinere, "sier Gillespie.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

4

Immunsystemet ditt kan bli sterkere.

Hvis du finner deg selv som kommer ned med hver forkjølelse som blir ført rundt på kontoret ditt, å gi opp alkohol kan gi noen merkbare fordeler for ditt generelle velvære.

"Kronisk alkoholforbruk resulterer i betennelse, som er kroppens naturlige immunrespons mot en inntrenger. Mens immunsystemet ditt jobber hardt med å håndtere alkoholen i blodet ditt, du blir mer utsatt for andre smittsomme inntrengere, "forklarer Leah Johnston, RDN , en registrert diettist ernæringsfysiolog ved SRW. "Å redusere alkoholforbruket kan føre til at du blir mindre syk og reduserer betennelse."

5

Din hudfarge kan bli bedre.

Vil du forbedre helse og utseende på huden din? Du vil kanskje begynne med å kutte cocktailene ut av din vanlige rutine.

"Alkohol er en dehydrator, og huden din trenger fuktighet for å oppnå den glødende hudfargen. Jo mindre alkohol du spiser, jo bedre kroppens hydreringstilstand er, jo bedre huden din ser ut, "sier Johnston.

For flere måter å få en strålende hudfarge, sjekk ut disse 33 beste matvarene for glødende hud som er flekkfri.

6

Du vil kanskje finne deg selv sukker.

Hvis du har funnet deg selv avhengig av alkohol tidligere, å gi opp alkohol kan vike for et annet ønske, i hvert fall i utgangspunktet.

"Noen ganger rapporteres sukkerbehov etter at alkoholavhengige personer har sluttet å drikke, " sier Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND , en registrert diettist og førsteamanuensis klinisk professor emeritus ved pediatrisk avdeling ved Albert Einstein College of Medicine.

"Det er ikke det at sukker er avhengighetsskapende, 'men det frigjør dopamin, og det får deg til å føle deg bedre på kort sikt. Det er absolutt måter å temme dette og inkludere sukker i moderate mengder, men på kort sikt, Jeg vil heller se en stor drinker bytte ut alkohol for et stykke kake eller iskrem. "

For mer insentiv til å hoppe over disse drinkene, sjekk ut disse 41 måtene alkohol ødelegger helsen din.

Les dette neste:

• En stor bivirkning av å drikke alkohol på tom mage, Diettist sier
• Dette er den nøyaktige mengden alkohol som reduserer vekttap, Ny studie sier
• Hemmelige bivirkninger av å drikke alkohol, Sier Expert