Det beste supplementet for tarmhelse,
Sier diettist
Enten du befinner deg med problemer med fordøyelsen eller du sliter med immunhelseproblemer, din tarmhelse kan påvirke praktisk talt velværet til praktisk talt alle deler av kroppen din. Derfor er det så viktig at du holder tarmene sunne med riktig blanding av matvarer som støtter veksten av gunstige bakterier i fordøyelseskanalen.
Derimot, om du er utsatt for et virus eller har en runde med antibiotika som roter tarmfloraen din, selv de sunneste spiserne kan finne seg i å håndtere fordøyelsesproblemer fra tid til annen. Heldigvis, selv om du ikke har tid til å gjøre en fullstendig gastrointestinal tilbakestilling av kostholdet ditt, riktig supplement kan få magen til å føle seg lykkeligere og sunnere i en hast.
Derimot, med så mange kosttilskudd på markedet - med mange som gjør tvilsomme påstander om deres effekt - er det ikke alltid lett å velge det riktige. Med det sagt, ifølge diettister, Det er en klar vinner når det gjelder det beste tilskuddet for tarmhelse:probiotika.
"Probiotika er det best mulige valget, " sier Trista Best, MPH, RD, LD , en registrert diettist med Balance One Supplements, som forklarer at disse levende bakteriene finnes naturlig i tarmen og kan etterfylles gjennom inntak av visse matvarer, selv om tilskudd ofte er et enklere middel for å legge probiotika til din daglige rutine.
"Probiotika er gunstig for tarmhelsen ved å forhindre tarmdysbiose:en ubalanse i gode og dårlige tarmbakterier, "Best forklarer." Når dårlige bakterier overskred tarmen, individet er mer utsatt for gastrointestinale problemer, kronisk betennelse, Hjerneteppe, utmattelse, vondt, og dårlig helse generelt, med tanke på at immunsystemet er plassert i tarmen. Å ta et probiotisk tilskudd daglig er den beste forsvarslinjen for å holde tarmen frisk og gi støtte for generell velvære. "
I SLEKT: Det beste supplementet for å redusere betennelse, Si dietister
Så, hvor effektivt er probiotika når det gjelder å forbedre balansen mellom bakterier i tarmen og gi immunsystemet et sårt tiltrengt løft?
En studie fra 2018 publisert i Syntetisk og systembioteknologi fant det, blant en gruppe voksne studiepersoner fra 25 til 45 år gitt enten en probiotisk drink eller placebo over en 12-ukers studieperiode, de som ga probiotisk tilskudd hadde signifikant lavere forekomst av øvre luftveisinfeksjoner og influensalignende symptomer med høy feber enn de som fikk placebo.
Dessuten, en forskningsartikkel fra 2020 publisert i Medisin fant det, blant en gruppe på 72 barn med antibiotikarelatert diaré, probiotisk tilskudd reduserte magesmerter og den totale varigheten av symptomene.
Så, om magen din blir kvitt ny medisin, eller om du bare vil gi immunsystemet et bein før du drar tilbake til kontoret i høst, probiotika kan bare gi deg det løftet du trenger for å føle deg best.
For flere flotte måter å forbedre mikrobiomet ditt på, sjekk ut de 20 beste matvarene for tarmhelse, og for de siste sunne nyhetene som er levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Les dette neste:
- Beste kosttilskudd for tarmhelse, Ifølge eksperter
- Å spise denne maten hver dag forbedrer tarmhelsen din, Ny studie sier
- 12 advarselstegn du har dårlig tarmhelse
- 20 matvarer som lindrer tarmproblemene dine, Si dietister
