En stor bivirkning av å spise pærer,

Sier Science

Vi gjør mye for å holde utseende. Besøk i frisørsalongen for å opprettholde et sunt hårhår, manikyr og pedikyr for å støtte neglens vekst, og det finnes et uendelig utvalg hudpleieprodukter og anbefalinger for å holde huden din på sitt beste. Selv om alle disse er gode å følge opp med, det er noe annet du kan gjøre for å påvirke håret positivt, hud, og negler:å spise pærer.

"Det er allment kjent at pærer har mange helsemessige fordeler. Men deres positive innvirkning på håret vårt, hud, og negler er mindre kjent, "sier Kristin Gillespie, RD og ernæringsrådgiver for trening med stil. " Pærer er rike på vitamin A, zeaxanthin, og lutein, som alle jobber sammen for å holde håret og huden sunn . "

Pærer er et godt alternativ for å hjelpe til med å innlemme mer vitamin A i kostholdet, selv om de ikke burde være den eneste kilden til vitamin A, som en stor pære inneholder 58 IE (internasjonal enhet) av vitaminet, ifølge det amerikanske landbruksdepartementet. Internasjonale enheter brukes til å måle fettløselige vitaminer, inkludert vitamin A, D, og K.

RELATERT:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå

I tillegg Gillespie sier at vitamin A har "vist løfte" i behandling av akne, selv om hun legger til at mer forskning er nødvendig på dette området.

Pærer inneholder også mye lutein, med asiatiske pærer som inneholder omtrent 138 mikrogram. Ifølge en studie fra Harvard Medical School, lutein har vist seg å redusere effekten av ultrafiolett B, betyr at du kan nyte solen igjen, ansvarlig, selvfølgelig. Å spise pærer, og luteinet i dem, bidra til å eliminere hudskader fra solen.

Den søte frukten er også full av vitamin C, hvilken, som vitamin A, er ekstremt gunstig for hudhelsen, ifølge en studie fra University of Otago i New Zealand.

Studien sier at god hudhelse er "forbundet med inntak av frukt og grønnsaker, "som også knytter vitamin C som finnes i mange frukter og grønnsaker til sunn hud. Noen av hudfordelene som studien knyttet til vitamin C er reduksjon i rynkedybde, sårheling, og minimert arrdannelse, betyr at ved regelmessig inntak av pærer, som inneholder omtrent syv milligram vitamin C i en mellomstor pære, huden din kan sannsynligvis se mer klar og ungdommelig ut.

For å beholde håret ditt, negler, og sunn hud på en elegant og publikumsvennlig måte, sjekk ut vår oppskrift på Chai Poached Pears. Så sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev for enda flere sunne spisetips!