Dette er den eksakte maten Ciara spiste for å miste 39 pund
Ciara har gjort en stor forandring det siste året, å miste svimlende 39 kilo siden hun ønsket sin sønn Win velkommen med mannen sin, NFL -spiller Russell Wilson , i juli 2020. Imidlertid det var ikke et restriktivt kosthold eller bootcamp-stil treningsprogram som hjalp sangeren "Level Up" med å nå sine vekttapsmål. Stjernen ble med i WW (tidligere Weight Watchers) -programmet for å gå ned i vekt, og har nylig delt maten som har vært en integrert del av hennes slanke reise.
Les videre for å finne ut nøyaktig hva Ciara har spist for å gå ned kiloene. Og for mer om hvordan favorittstjernene dine blir i form, sjekk ut This Is Ben Afflecks eksakte måltids- og treningsplan for å holde seg i form.
1Hun begynte hver dag med den rette tankegangen.
Med en travel karriere, en mann med en like travel arbeidsplan, og tre små barn hjemme, å finne et program som var lett å følge, var avgjørende for Ciara når det gjelder å være konsekvent.
"Tankesett har vært alt for meg denne gangen. Jeg visste med tre barn, under en pandemi, denne reisen kom til å se litt annerledes ut for meg, og jeg er glad jeg hadde WW som min partner. Dette siste året har lært meg at vi alle er sterkere og mer kapable enn vi noen gang har forestilt oss, "forklarer hun." Jeg har bare holdt fokus på å gjøre mitt beste, holder seg positiv, og holde min tro sterk. Mitt råd til andre? Omfavn prosessen. Selv om det føles som om det tar lengre tid å komme dit, hold kursen! Fortsett å sette den ene foten foran den andre, og gi deg selv en liten nåde i prosessen. Du kommer dit! "
For flere kjendishelse- og treningsnyheter levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!
2Hun holder avlat på menyen.
For å sikre at hun ikke føler seg fratatt, Ciara har bestemt seg for å inkludere noen av sine favoritt søte godbiter, som sukkerpustede vafler, inn i hennes vanlige rutine.
10. august kl. sangeren la ut et bilde av en slik konfekt til Instagram Stories, gleder seg over det faktum at godbiten bare hadde 10 SmartPoints.
Relatert:De beste vaflene i hver stat
3Hun gjenskaper favorittmatene sine.
Selv om takeaway kan være et minefelt når det gjelder slanking, Ciara har klart å gjenskape noen av favorittrestaurantbestillingene sine med sunnere ingredienser og i mindre porsjoner.
Sangeren delte nylig et bilde av en tallerken med to avokado og salat-toppet tacos til Instagram Stories-et måltid hun har lagt ut regelmessig på kontoen sin under sin vekttapreise.
For flere matvarer kjenner kjendiser for å slanke seg, sjekk ut Raven-Symoné Stoler på at disse ketomatene mister 30 pund på 3 måneder.
4Hun prioriterer grønnsaker.
Grønnsaker er en fin måte å fylle på med få kalorier - noe Ciara har blitt ganske flink til å gjøre mens hun følger WW -planen.
10. august kl. sangeren la ut et bilde av en av hennes favoritt fem-punkts WW-måltider:en rucolasalat med sitron og parmesan sammen med en sopp og geitost-toppet crostini.
Relatert:De beste hurtigmatssalatene i Amerika i 2021
5Hun beholder sin favoritt "juksemat" på menyen.
En av tingene Ciara sier at hun liker mest med WW er at det ikke er noe som er en juksedag-med en mengde ekstra ukepunkter som brukerne kan bruke til billetter med høyere kaloriinnhold, det er ingen skyld forbundet med sporadisk overbærenhet.
Kanskje det var derfor stjernen var så begeistret for å dele et bilde av hennes rotini med krabbe, brokkoli, og parmesan-en mat som kan være utenfor grenser for andre planer på grunn av det høyere kalorietallet. "Elsker at WW gir fleksibilitet!" hun bildetekst et foto av parabolen.
For mer om hvordan kjendiser kommer i fantastisk form raskt, sjekk ut Jessie J avslører hennes eksakte rumpe og abs -trening.
