Hemmelige bivirkninger av å spise mango,

Sier diettist

Enten du vokste opp med å spise mango eller oppdaget denne deilige frukten litt senere i livet, sjansen er god for at hver gang du spiser det, det er en godbit. Det du sannsynligvis ikke visste er at mango er fylt med næringsverdi som ikke finnes i mange andre frukter - men, som en registrert diettist forklarer her, Det er noen ulemper ved å spise mango som du sannsynligvis vil vite om ... spesielt hvis du lider av en spesiell allergi som ikke er mat.

Dina R. D'Alessandro, MS, RDN, CDN er en registrert diettist ernæringsfysiolog og foreleser ved City University of New Yorks Herbert H. Lehman College. D'Alessandro har avrundet fordeler og ulemper med å spise mango (som du kanskje sier, "Det er ulemper å spise mango ?! "Vel, la oss bare si at vi definitivt viser noen få heads-ups her.)

Fortsett å lese for å lære de hemmelige bivirkningene av å spise mango, og ikke gå glipp av D'Alessandros analyse av The #1 Worst Coffee Creamer on Shelves.

1

Det er mye å elske om mango.

La oss starte med et viktig poeng:Mangoen vanligvis er bra for deg. Når du henter en, D'Alessandro sier at du lager deg en "samlet næringsrik mat" som inneholder forskjellige former for fytonæringsstoffer, som hun beskriver som "helsestøttende kjemiske forbindelser" som finnes i mange planter. Du kan lære mer om fytonæringsstoffer her.

Registrer deg for Eat This, Ikke det! nyhetsbrev for daglig ernæring og velvære nyheter du kan bruke.

2

Mango kan være bra for hjertet ditt.

Når du skjærer i denne deilige steinfrukten, du får tilgang til en kraftig kilde til kalium. D'Alessandro forklarer at mangoen er en "kaliumrik mat" som kan "bidra til å oppveie høyt natriuminntak og håndtere høyt blodtrykk, men ikke så rik på kalium at det ville være begrenset for personer med nyresykdom eller andre kaliumreduserte dietter. "

Selvfølgelig, hun sier, "Ta kontakt med legen din for anbefalte mengder."

RELATERT:7 måter du kan gi deg selv diabetes, Leger sier

3

Men, mango kommer med noen interessante bivirkninger.

Mangoen er ikke en frukt for alle. Tro det eller ei, hvis du har en følsomhet for et bestemt syntetisk materiale, Du kan også oppleve noen problemer med mango. D'Alessandro forklarer:"Vær forsiktig hvis du er allergisk mot latex. Mangoproteiner ligner de i latex, så du kan få en reaksjon. "

RELATERT:Denne maten blir en større allergitrussel enn nøtter, Data sier

4

Mango kan føre til en økning i blodsukkeret.

D'Alessandro sier at mango kan øke blodsukkeret, ettersom frukten for det meste er karbohydrater. "Selv naturlig fruktsukker kan virke som raffinert sukker i store mengder, "forklarer hun.

Lengre, hun sier, "Det er ikke mye fiber for å bremse fordøyelsen når du fjerner skallet, så sørg for å koble til en mer kompleks mat hvis du har fått diagnosen pre-diabetes eller diabetes. "

Dette betyr at hvis mango er en vanlig ingrediens i din smoothie, Det kan være lurt å legge til mer fiberrik mat, slik at du ikke bare spiser sukkerholdig fruktpuré.

RELATERT:Overraskende bivirkninger av ikke å drikke smoothies, Sier Science

5

Mango kan forårsake magesmerter.

"For mye forbruk av mango kanskje forårsake en viss GI -lidelse siden den er høy i gjærbare karbohydrater, "Sier D'Alessandro. Så hvis du har å gjøre med en gastrointestinal tilstand som irritabel tarmsyndrom (IBS), du kan velge å begrense eller unngå mango.

6

På den andre siden…

D'Alessandro påpeker at GI -problemer ikke alltid er et resultat av å spise mango; faktisk, i noen tilfeller, det kan faktisk hjelpe. "Det har vært noen studier som viser mango hjelper til med å lindre diaré, "Sier D'Alessandro.

RELATERT:Denne pantrystiften forårsaket et E.Coli -utbrudd, CDC sier

7

Mangoen er full av viktige vitaminer og mineraler, inkludert for plantebaserte spisere.

D'Alessandro sier at mango er rik på vitamin A, som gjør det flott for hud og øyehelse, i tillegg til en stor kilde til vitamin C "for cellebeskyttelse og for å øke jernabsorberbarheten, spesielt for veganere og alle som er diagnostisert med jernmangel anemi. "(Liker du denne ideen? Sjekk deretter populære matvarer med mer vitamin C enn en appelsin.)

8

Hvis du ser på vekten din:

Ja, det er viktig å holde øye med sukkerinnholdet i mangoen din - men, D'Alessandro sier, hvis du tar hensyn til porsjonsstørrelsen, Dette kan være en god frukt for folk som jobber med å gå ned i vekt. Hun sier at dette er fordi en kopp mango har omtrent 70 kalorier, som gjør det "flott å legge til et hvilket som helst måltid eller inkludere som en forfriskende matbit."

Hvis alt dette har du lyst på mer mango, sjekk ut Den absolutt enkleste måten å kutte en mango på, Ifølge en kokk. Også, Fortsett å lese:

• Den ene frokostmaten å spise for å senke kolesterolet ditt, Sier diettist
• Den beste drinken for å redusere betennelse, Ifølge en diettist
• Hemmelige bivirkninger av å spise agurker, Sier Science
• En stor bivirkning av bruk av kaffeputer, Ny studie sier