Den beste drinken for å redusere betennelse,

Ifølge en diettist

Betennelse kan oppstå på alle mulige måter - såre muskler, smerter og stivhet i leddene, og til og med kronisk betennelse har vært knyttet til forskjellige sykdommer, ifølge Harvard Health. Selv om det er viktig å spise et antiinflammatorisk kosthold for å redusere risikoen for forskjellige kroniske sykdommer-som kreft, hjertesykdom, diabetes, og mer - det er spesielt en drink som kan bidra til å redusere betennelse med en gang, og det er syrlig kirsebærjuice.

" En av de beste drikkene for å redusere betennelse er syrlig kirsebærjuice laget av Montmorency kirsebær, "sier Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, forfatter av Sports Nutrition Playbook . "Disse" sure "kirsebærene inneholder en kraftig antioksidant som kalles anthocyaniner."

Betennelse utløses i kroppen din når immunsystemet ditt kommer over et fremmed stoff, og ifølge Goodson, antioksidanter er effektive for å redusere effekten.

"Antioksidanter som disse hjelper til med å buffer frie radikaler i kroppen som forårsaker skade på celler, "sier Goodson." Flere studier har vist at syrlig kirsebærjuice hjelper til med å gjenopprette øvelsen og reduserer muskelsmerter etter trening. Tertkirsebær og saften derav har også vist seg å bidra til å redusere smerte og stivhet forbundet med leddgikt og andre leddsmerter. "

Spesielt, syrlig kirsebærjuice har vært knyttet til å hjelpe med umiddelbar treningsgjenoppretting takket være karbohydrater i saften.

"Når det kommer til treningsgjenoppretting, terte kirsebærjuice kan også gi deg karbohydrater du trenger for å fylle opp karbohydratlagre som ble brukt som energi under trening, "sier Goodson." Det er viktig å merke seg at en håndfull tartkirsebær ikke har samme effekt, ettersom syrlig kirsebærjuice inneholder mer kirsebær enn det du ville spise til en matbit. Avhengig av merke, terte kirsebærjuice inneholder vanligvis 50 eller flere terte kirsebær i en 8-unse servering. "

Så hvis du ønsker å redusere betennelse i kroppen din, spesielt etter en hard trening, drikk terte kirsebærjuice for et antioksidantøkning. Eller enda bedre, bland det til en smoothie!

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• En stor effekt av å drikke terte kirsebærjuice, Ifølge eksperter
• 14 beste matvarer for bedre treningsresultater, Ifølge eksperter
• Den beste maten å spise for å redusere betennelse, Sier diettist