Det hemmelige matlagingstricket for flat mage hele dagen,

Sier Expert

Ingen liker å føle seg ukomfortabel etter middagen. Selvfølgelig du vil føle deg mett etter å ha spist et måltid, men føler deg oppblåst? Ikke så mye. Hvis du føler deg oppblåst etter å ha spist et måltid, Det er et enkelt matlagingstriks å prøve - og noen ting du bør unngå i fremtiden - som vil lindre oppblåstheten og gi deg den flate magen igjen.

Først, hvis du føler deg oppblåst, en enkel måte å forhindre det på er å begrense mat og drikke som lett kan forårsake oppblåsthet.

Mat å begrense for en flat mage

Lisa R Young, PhD, RDN, forfatter av boken Endelig full, Til slutt Slank, sier en enkel måte å forhindre oppblåsthet er å begrense musserende drikker - som brus og seltzer . En studie publisert av tidsskriftet Ernæringsmetabolisme og kardiovaskulær sykdom fant at symptomer på deltakere etter inntak av mer enn 300 milliliter av en kullsyreholdig væske var relatert til gastrisk mekanisk lidelse. Selv om studien nevner at mer forskning er nødvendig for denne påstanden, hvis du føler deg ubehagelig etter å ha gledet deg over en kullsyreholdig væske, det kan være best å kutte ned.

RELATERT:112 mest populære brus rangert etter hvor giftige de er

Den andre anbefalingen fra Young er å begrense å spise rå cruciferous grønnsaker som brokkoli og blomkål . Selv om disse grønnsakene er rike på kostfiber - som er bra for kroppens fordøyelsessystem, tarmhelse, og til og med vekttap - korsblomstret grønnsaker er kjent for å være vanskeligere å fordøye, som kan forårsake oppblåsthet og gass. Brokkoli og blomkål er vanlige cruciferous grønnsaker, sammen med kål, kål, og rosenkål. Den beste måten å nyte disse grønnsakene og redusere oppblåstheten er ved å lage dem i stedet for å spise dem rå.

Hvis du føler deg oppblåst etter et måltid, nippe til dette.

Sekund, hvis du fortsatt føler deg oppblåst etter et måltid, Young anbefaler å nippe til en kopp peppermynte. Selv om det ikke akkurat er et "matlaging" -triks i seg selv, å nyte en kopp peppermynte -te etter middagen kan hjelpe deg til å føle deg mindre oppblåst etter måltidet.

"Den inneholder mentol som kan bidra til å eliminere oppblåsthet ettersom den slapper av magemusklene, slik at kroppen kan frigjøre gass som er stoppet opp, "sier Young.

Så hvis du føler deg ukomfortabel og leter etter en avslappende løsning, brygge en kopp peppermynte te etter måltidet. Plus, visste du at peppermynte -te kan fungere som en muskelavslappende og hjelpe til med å redusere effekten av hodepine? Høres ut som en annen god grunn til å brygge en kopp!

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• Hemmelige bivirkninger av å drikke te, Sier Science
• 21 enkle måter å debloat etter overspising
• Dårlige spisevaner som forårsaker stor mageoppblåsthet