En mat for å gi opp for bedre hud,
Si eksperter
Hudproblemer kan dukke opp av mange årsaker - stress, sovner med et ansikt med sminke, og hormonelle ubalanser (for å nevne noen). Men en viktig bidragsyter til problemer som akne - en betennelsesreaksjon - er maten du spiser. En av de største synderne, som du kanskje har gjettet etter en sjokoladebinge, er sukker. En mindre åpenbar hudsabotør? Meieri.
"Studier viser det meieri kan øke insulinnivået, som øker produksjonen av hormonene som produserer talg (en fet sekresjon), som kan påvirke akne , "sier Isabel Smith, MS, RD, CDN, grunnlegger av Isabel Smith Nutrition. "Jeg ser ikke dette hos alle mine klienter, men mange finner ut at mer meieriforbruk øker utbrudd. "
Ifølge undersøkelser, 85% av de vestlige ungdommene vil oppleve kviser, og å dempe melkeforbruket kan være en av løsningene. Det gjelder også voksne. "Hvis du finner ut at du har problemer med å finne ut om meieri eller sukker (eller noe annet) er et problem, prøv å kutte eller kutte det helt ut og se om det blir bedre, "sier Smith." Det er den enkleste og billigste måten å teste på. "
RELATERT:Hva skjer med kroppen din når du drikker melk
New York-basert hudlege Whitney Bowe, M.D., er overbevist om den negative virkningen meieri har på huden og har skrevet om den kraftige (negative) effekten kviser har på liv og behovet for å utdanne pasienter om sammenhengen mellom kostholdet og hudens helse.
Selv om huden din ikke blusser, det er bevis på at meieri kan forårsake systemisk betennelse og bidra til alle slags helseproblemer, inkludert hodepine, lavere immunitet, fordøyelsesbesvær, hukommelsesproblemer, insulinresistens, nesetetthet, humørsvingninger, og mer!
RELATERT:Overraskende bivirkninger av å spise meieri, Sier Science
Hvis du kutter meieri, se etter disse næringsstoffene.
En del av grunnen til at det har blitt boret i hodene våre siden vi var barn at melk hjelper kroppen, er fordi det inneholder noen viktige næringsstoffer, for eksempel B-vitaminer, vitamin K, protein, og mest kjent, kalsium.
Med det sagt, mye av det positive, lett søkt informasjon om meieriprodukter kommer fra forskjellige meieriråd, som er klart partiske kilder. Sannheten er, du kan få de fleste næringsstoffene som finnes i meieri fra andre kilder. For eksempel, mens kalsium er avgjørende for å forhindre osteoporose, du kan få kalsium i grønne grønnsaker og andre matvarer. (Her er en liste over 20 kalsiumrike matvarer som ikke er meieriprodukter.)
Hvis, etter å ha hørt dette, du nekter fortsatt å gi opp kumelk, velg i det minste melk fra gressmatede kyr, hvilke studier har vist seg å være ernæringsmessig overlegen.
Prøv disse ikke-meieriprodukter.
Skulle det vise seg at du må droppe meieri for å ha en klar hudfarge, ikke bekymre deg. Det er nå utrolig mange alternative melker uten melk, yoghurt, iskremer, og oster som kan gi en meieri-lignende løsning.
Du vet uten tvil om mandel- og havremelk, men det er dusinvis av alternativer når det gjelder alternative meieriprodukter, som chia melk og hamp melk. En nykommer kan du ikke har hørt om:bananmelk!
Advarsel:selv om noen alternative meierikilder inneholder færre kalorier (unntatt kokosmelk), mange plantebaserte melker har tilsatt sukker. Du vil unngå det siden du bare ville bytte ut en hudfiende med en annen.
Leter du etter et jukseark? Les dette:Melkalternativer 101:Din guide til alle melkefrie melkeerstatninger
For mer info-pakket leser om hudhelse, les disse neste:
- Beste kosttilskudd for bedre hud, Ifølge eksperter
- 33 beste matvarer for glødende hud som er flekkfri
- Disse matvarene kan ødelegge huden din, Ny studie sier
