Hva skjer med kroppen din når du slutter å drikke vann

Har du noen gang lagt merke til hvordan vi anbefaler å drikke mer vann i stort sett hver artikkel om vekttap, Helse, og kondisjon? Vi vil ikke høres ut som en ødelagt plate, men vann er viktig for helsen din. (Kroppene våre er, faktisk, består av omtrent 60% vann.) Så, Det er ikke en dårlig idé å surre det og unngå dehydrering slik at systemet fungerer som det skal. Fra å stoppe oppblåsthet i magen til å avverge sykdommer, å få i seg nok vann er en av de viktigste tingene du kan gjøre. Det er noen drastiske fysiologiske effekter, så det er bedre ikke for å finne ut hva som skjer når du ikke drikker nok vann.

Fortsatt, noen mennesker drikker knapt vann. Og når disse vannfobiske menneskene drikker, de kan drikke magebrystende drikker som brus eller fruktjuice. Mens du får noen vann og hydrering fra disse tingene-og du kan få vann fra visse vannrike matvarer-du bør fortsatt prioritere hydrering fra rent vann.

Les videre for å finne ut mer om hva som kan skje hvis du ikke drikker nok vann. Heldigvis, å tilsette mer vann i kostholdet ditt kan være enklere enn du tror. Det kan bare kreve en bevisst innsats i begynnelsen. Og mens du tar sunnere valg, Sørg for å legge til noen av de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå i kostholdet ditt.

1

Du går opp i vann.

Det høres kontraintuitivt ut, men å spare på drikkevann kan faktisk føre til vannretensjon og midlertidig vektøkning. "Når du ikke drikker nok [vann], kroppen din holder hver dråpe for å forhindre alvorlig dehydrering, "sier Abbey Sharp, RD.

2

Energien din synker.

Følelse groggy? Hopp over koffeinet og drikk vann i stedet. "Ja, du bør drikke rikelig med vann i løpet av dagen for å holde deg hydrert. Faktisk, selv liten dehydrering kan tappe energinivået ditt betydelig, "Erin Palinski-Wade, RD, CDE forklarer.

3

Du mister fokus.

Det grunnleggende elementet i livet er også viktig for å finne gode ideer. Laget av 80 prosent vann, hjernens evner og funksjoner er avhengig av det. Selv liten dehydrering svekker dens evner, gjør noen eurekas til en utfordring. En studie i journalen Næringsstoffer fant ut at drikkevann kan forhindre hukommelse og oppmerksomhetsnedgang.

3

Risikoen for slag øker.

Ikke bare kan dehydrering få deg til å ta lengre tid før du blir frisk etter et slag, men det kan faktisk gjøre det verre, ifølge en studie i BMC kardiovaskulære lidelser . Ikke en stor fan av straight, ingenting tilsatt vann? Prøv et fruktig detoksvann for å hydrere deg mens du gir deg en ekstra klemme av sitrus og andre oppblåsthet.

5

Du blir surere.

Føler du deg gal? Å gi avkall på H2O kan være det verste du kan gjøre. To studier fra University of Connecticut satte menn og kvinner gjennom en rekke kognitive tester og fant at selv å være lett dehydrert påvirket humøret og forårsaket tretthet og hodepine.

6

Du føler deg mer sulten.

Det er veldig vanlig å forveksle sult med dehydrering. Hvis magen din knurrer, det beste er å drikke litt vann. "Prøv å drikke vann og vent 20 minutter før du tar den snacken du har sett på, "sier ernæringsfysiolog Amy Shapiro, MS, RD. Hun oppfordrer også til å bytte ut sukkerholdige drikker som brus, juice, eller sportsdrikker med vann.

I SLEKT: Den enkle måten å lage sunnere komfortmat.

7

Metabolismetankene dine.

Nixing vann fra kostholdet ditt kan alvorlig avspore planene dine for vekttap, bevist av en studie fra Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Etter å ha drukket omtrent 17 gram vann (omtrent to høye glass), deltakernes metabolske hastigheter økte med 30 prosent. Forskerne anslår at å øke vanninntaket med 1,5 liter om dagen (ca. seks kopper) ville brenne 17 ekstra, 400 kalorier i løpet av året - et vekttap på omtrent fem kilo!

8

Du får hodepine.

Før du når Tylenol, Prøv å tappe vann når hodet ditt gjør vondt. Den forrige studien vi nettopp har funnet ut, kan dehydrering også føre til hodepine.

9

Huden din forverres.

Vann hjelper til med å fylle opp huden din, så du bør kunne forestille deg hva dehydrering vil gjøre. Når du ikke drikker nok vann, kollagenet begynner å sprekke og binde seg sammen, forårsaker at fine linjer og rynker blir mer lagt merke til. Vi stoler på vann for å holde innsiden tilstrekkelig hydrert, også. Så når du slipper det, forvent munnen din, hud, og alt annet for å føle seg tørrere enn normalt.

10

Treningsytelsen din lider.

Kroppen din kan ikke effektivt omdanne karbohydrater til energi uten rikelig med vann. Og ifølge De Fysiologisk samfunn , dehydrering kan føre til dårlig treningsytelse. Treningsøktene dine vil ikke bare lide, men utilstrekkelige væsker i kroppen din vil også hindre nedbrytningen av fett.

11

Du har flere problemer med badet.

Kan du ikke kaste? Badet ditt er godt vedlikeholdt når tykktarmen absorberer opptil fem liter vann per dag, gjør det lettere å gå på do. Se, når kroppen din innser at vann er MIA fra systemet ditt, det absorberer mer - noe som gjør det vanskeligere å kaste avfall, sier Nitin Kumar, MD, en gastroenterolog.

12

Nyrene dine vil fungere dårlig.

For at nyrene dine skal fungere skikkelig, du trenger vann for å fortynne blodet. Uten nok vann, nyrene må jobbe overtid for å filtrere ut blodet, sier Kumar. Og alvorlig dehydrering kan også føre til svikt eller verre, nyrestein.

1. 3

Og det vil hjertet ditt også gjøre.

"Når du er dehydrert, hjertet ditt må jobbe hardere for å opprettholde blodstrømmen når du står opp, "Forklarer Kumar." Hvis du er tilstrekkelig dehydrert og hjertet ditt ikke klarer denne oppgaven, den utilstrekkelige blodstrømmen til hjernen din kan føre til besvimelse. "

14

Menn kan oppleve erektil dysfunksjon.

Den harde sannheten? Ikke å drikke nok vann kan holde en mann myk. I dehydrert tilstand, du produserer en større mengde angiotensin, en type hormon som vanligvis finnes hos menn som har problemer med å oppnå stabile ereksjoner. Føler du deg tørst ennå?

15

Du slutter å gråte.

Mangel på vann vil stoppe tårene dine (men bare fysisk, ikke følelsesmessig!). "Tårproduksjonen reduseres når en person er dehydrert fra å ikke drikke vann. Kroppen prøver å skape homeostase eller holde væskebalansen i sjakk. Når det er redusert mengde væskeinntak, kroppen lagrer vannet for å hydrere vitale organer først, "sier Elissa B. Gartenberg, GJØRE.

16

Tisse din endrer farge.

Har du noen gang lyst til å vite hvor godt hydrert du er? Sjekk tissen din. Når du ikke drikker nok vann, urinfargen din blir mørkere gul. Hvis du er sterkt dehydrert, du kan ikke engang tisse i det hele tatt.

Nå som du vet hva som skjer når du ikke drikker nok vann, Du kan unngå noen av disse symptomene i fremtiden. Kroppen din vil takke deg.