Det beste supplementet for søvn,

Sier diettist

Det er ingenting verre enn å ikke få en god natts søvn. Ikke bare vil du føle deg sliten dagen etter, men kronisk søvnmangel kan også føre til mer alvorlige helseproblemer som risiko for høyt blodtrykk, psykiske utfordringer, eller svekket immunitet mot sykdom. Så, Det er ekstremt viktig å gjøre alt du kan for å sikre at du sover godt om natten.

Hvis du gjør alt du kan for å få et mer lukket øye, men sliter fortsatt med å våkne og føler meg uthvilt, kan det være lurt å henvende seg til kosttilskudd for å få hjelp. Selv om det er mange ekstra søvnhjelpemidler på markedet, Vi var interessert i å finne ut hvilken som var best for å forbedre din generelle søvnkvalitet.

Å gjøre dette, vi rådførte oss med ekspert Lisa Moskovitz, RD og administrerende direktør i NY Nutrition Group, og hun ga oss scoop om de beste kosttilskuddene for å hjelpe deg med å sovne, og viktigst av alt, sov. Og for flere måter å forbedre søvnen din, ikke gå glipp av de 40 beste og verste matene du skal spise før du sover.

Valerianrot bør være din favoritt for å sovne.

Hvis du finner deg selv som ligger i sengen i flere timer før du endelig kan lukke øynene og sovne, et valeriansk rottilskudd kan være det manglende stykket.

"Valerianrot er en urt innfødt i Europa og Asia som har blitt brukt i århundrer for å fremme bedre søvn, "sier Moskovitz." Det spiller spesielt inn under de første stadiene av søvnen eller når vi trenger å føle oss mer avslappede og klare til å slå inn for natten. "

Så, hvis du er en som sliter med å berolige tankene dine når det er tid for sengetid, Dette tillegget kan bidra til å gjøre overgangen litt jevnere.

Hvis du ikke er sikker på hva du skal kjøpe, Moskovitz anbefaler Mighty Night by Hum. "Dette tillegget har 150 mg valerianrot sammen med andre naturlige søvnfremmere som kan være din beste venn for sengetid, "sier Moskovitz.

Og når du har sovnet, ashwagandha kan være nøkkelen til å sove hele natten.

"Ansett som et adaptogen, ashwagandha er en naturlig forbindelse som ikke bare hjelper deg med å få deg i en søvnig tilstand, men kan hjelpe deg med å holde deg der hele natten, "sier Moskovitz." Dette kraftige rotekstraktet kan også bidra til å lindre angst og forbedre hvordan du takler stress - alt dette kan påvirke hvor godt du sover om natten. "

Ikke lenger våkne midt på natten med bekymringer for dagen som kommer, med et ashwagandha -supplement kan du hjelpe kroppen din til å sove hele natten og våkne og føle seg uthvilt.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• Beste kosttilskudd for sterkere muskler, Ifølge diettister
• Overraskende bivirkninger av å ta kalsiumtilskudd, Sier Science
• Beste kosttilskudd for lindring av gass, Sier diettist