En stor bivirkningssoda har på metabolismen din,

Sier diettist

Vi er alle kjent med at brus ikke er så bra for helsen vår. Denne favorittdrinken til hurtigmat har vært knyttet til en høyere risiko for fedme og mange andre helseproblemer. (Vi har en hel liste over dem her.) Men vektøkning ved å slå tilbake for mange søte, brus drikker ikke nødvendigvis bare til overflødige kalorier fra sukker. Delvis, Det kan også ha å gjøre med hvordan brusens sukker påvirker stoffskiftet.

Du kan (ganske rimelig!) Forvente at brus med koffein vil øke stoffskiftet. Det er sant at koffein er et sentralstimulerende middel som øker stoffskiftet, så teoretisk, brus som pakker et slag kan øke energiforbruket i hvile. Dessverre, selv om, Det er ikke den viktigste effekten de fleste brus har på stoffskiftet. I stedet, tilsatt sukker kan faktisk bremse stoffskiftet. (Relatert:112 mest populære brus rangert etter hvor giftige de er)

Hvordan tilsatt sukker påvirker stoffskiftet

Her blir det interessant, skjønt:Studier tyder på at ikke alle sukkerarter er skapt like når det gjelder å forstyrre stoffskiftet. Fruktose, sukkeret som ofte brukes i brusoppskrifter, fremstår som en spesiell synder. (Høy fruktose mais sirup i de fleste brus er omtrent 55% fruktose.) En studie fra 2012 viste at personer som drakk fruktose-søte drikker reduserte antall baseline kalorier de brente daglig betydelig. Oversettelse:Metabolismen bremset, sammenlignet med mennesker som ikke spiste fruktosødede drikker.

Når fruktose går gjennom fordøyelsessystemet, det havner i leveren din, hvor det blir omdannet til fett. Dette øker triglyseridnivået. Både vektøkning fra for mange kalorier i brus og høye triglyserider fra for mye fruktose er kjennetegn på metabolsk syndrom. Denne klyngen med metabolske symptomer gir deg større risiko for hjertesykdom, diabetes, og slag.

Sukkerholdige drikker er knyttet til en høyere risiko for sykdom.

Faktisk, noen helseeksperter har knyttet økningen av fedmeepidemien til en dramatisk økning i brusforbruket (og muligens økningen i fruktosforbruket). Mens på 1800 -tallet og begynnelsen av 1900 -tallet, gjennomsnittlig amerikaner tok inn omtrent 15 gram fruktose (hovedsakelig fra frukt og grønnsaker), en studie fra 2008 knyttet det nåværende tallet til 55 gram per dag, med den største kilden sukker-søte drikker.

Kosthold med mye fruktose fra brus og andre matvarer som godteri, juice, og kanskje problematisk utover vektøkning og redusert metabolisme. Når triglyserider fra fruktose bygger seg opp i leveren, de kan skade leverfunksjonen eller utløse fettleversykdom. Og noen studier har vist at høyt inntak av fruktose kan føre til hypertensjon.

Alt dette betyr ikke, selvfølgelig, at en brus her eller der vil sette stoffskiftet ditt på det langsomme toget til vektøkning eller føre deg til andre helseproblemer. Men når du velger å drikke en boks, nyt det til fulle - og la det være nok. Eller sjekk ut vår liste over sunne brusalternativer!

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• Hva skjer med leveren din når du drikker brus
• Hva å spise tilsatt sukker gjør med kroppen din
• 40 bivirkninger av å drikke for mye brus