Å ikke spise nok av dette næringsstoffet kan være like dødelig som røyking,

Sier New Study

Selv om det ikke er noen sikker måte å forlenge livet på, Det er visse atferd som vil forbedre sjansene dine for å leve lenger, så vel som de som kan gjøre det motsatte.

Det er ingen overraskelse at røyking passer inn i den siste kategorien. Mens hjerte-sunne aktiviteter som å trene regelmessig, spise et balansert kosthold, og å holde kontakten med menneskene rundt deg kan bidra til å forlenge livet ditt. Nå, ifølge ny forskning, ikke å ha nok av dette næringsstoffet i kostholdet ditt kan forkorte livet ditt - viser seg, å ha en lav omega-3-indeks kan forkorte livet ditt med nesten fem år. Med andre ord, Du vil kanskje dra til sjømatgangen og hente litt laks.

RELATERT:De beste matvarene som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom

For studien, publisert i The American Journal of Clinical Nutrition , forskere så på omega-3 indeksene (et mål på hvor stor andel av noens totale fettsyrer er omega-3 fettsyrer) på mer enn 2, 000 mennesker og brukte dette til å vurdere risikoen for død. Forskere fant at, jo høyere omega-3-indeks, jo lavere risiko.

"Den enkleste måten å si dette på er alt som er likt-og det er de selvfølgelig aldri-mennesker med en omega-3-indeks i de høyeste 20% av befolkningen levde omtrent 4,7 år lenger, eller etter 65 år, enn personer med en omega-3-indeks i de laveste 20%, "studere medforfatter William S. Harris, PhD, FAHA fortalte Spis dette, Ikke det!

I en tidligere studie, Harris la til, "Vi fant ut at det å være en røyker, kontra ikke, forkortet ens levetid med omtrent samme antall år som å ha en lav (versus høy) omega-3-indeks. "Han advarer om at disse funnene ikke betyr at du kan angre skaden som oppstår ved å røyke gjennom fiskeolje-tilskudd, den støtter videre eksisterende forskning rundt omega-3 fettsyrer og lang levetid.

Så hvordan kan du bruke denne kunnskapen til din egen helse, kan du spørre? Studiens første forfatter, Michael I. McBurney, PhD, FCNS-SCN, FASN, har anbefalinger.

"Livet kommer ikke med garantier, og endring av omega-3-status gir ikke automatisk god helse, "bemerket han. Likevel, han foreslår at du får blodnivået ditt testet for å se om du trenger mer EPA og DHA i kostholdet ditt. Når du har gjort endringene i kostholdet ditt enten gjennom kosttilskudd eller ved å spise mat som er rik på omega-3 fettsyrer, bli testet på nytt 3-5 måneder senere. Han la til, "Tilpassing av omega-3-statusen din er 1-2 tester unna."

Denne typen testing er tilgjengelig gjennom en rekke forskjellige leverandører, selv om det kan være dyrt. I mellomtiden, hvis du ikke spiser et rikt omega-3-kosthold, det ville absolutt ikke skade å starte.

For mer, sjekk ut:

• En viktig effekt av å ta Omega-3-tilskudd, Sier New Study
• En viktig effekt av å ta vitamin D -tilskudd, Sier New Study
• 4 helsemessige fordeler ved å ta laksolje, I følge Science