En stor bivirkning av å spise kirsebær,

Si dietister

Kirsebær er en sommerstift, om du spiser dem rett fra stammen, bruke dem til å pynte din favorittcocktail, eller bak dem til en søt godbit. Derimot, disse smakfulle sesongfrukter kan gjøre mye mer enn å bare tilfredsstille din søte tann. Ifølge registrerte diettister, Det er en overraskende fordel å spise disse deilige fruktene som selv de mest erfarne kirsebærkjennerne kanskje ikke vet om.

"Kirsebær får ikke den oppmerksomheten de fortjener for å være den næringsfylte frukten de er, " sier Trista Best, MPH, RD, LD , en registrert diettist på Balance One Supplements.

" En overraskende fordel med kirsebær er deres evne til å lindre leddsmerter og hevelse fra inflammatorisk leddgikt , "forklarer Best." De inneholder svært antiinflammatoriske næringsstoffer, kjent som antioksidanter, som kan bidra til å redusere denne betennelsen. "

For å teste effekten av kirsebær på slitasjegikt, en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Artrose brusk ga 58 voksne ikke-diabetikere med slitasjegikt, enten to 8 oz. flasker syrlig kirsebærjuice eller placebo å drikke daglig i seks uker. Etter at seks ukers periode var ute, forsøkspersonene tok en ukes pause fra behandlingen, deretter byttet behandlingsplan. Forskere fant at, mens effekten bare var litt mer uttalt enn placebogruppen, terte kirsebærjuice ga en viss symptomlindring blant artrose -pasientene som ble studert.

I SLEKT: En stor effekt av å drikke terte kirsebærjuice, Ifølge eksperter

Forskere fant også at forbruk av syrlig kirsebærjuice var forbundet med lavere nivåer av høy sensitivitet C-reaktivt protein (hsCRP), et protein som kan indikere betennelse i kroppen. I tillegg til å redusere generell betennelse og symptomer på slitasjegikt, Dette kan føre til større mobilitet blant personer med leddgikt i det lange løp. En studie fra 2008 publisert i Arthritis Research &Therapy fant at høyere nivåer av hsCRP var assosiert med lavere tibial bruskvolum blant kvinner mellom 40 og 67 år, noe som kan føre til tap av mobilitet over tid.

Det er ikke den eneste måten kirsebær kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen, derimot. " Å spise en kopp kirsebær før sengetid kan også forbedre søvnkvaliteten , "sier Best." Kirsebær inneholder naturlig melatonin, et hormon assosiert med søvn-våkne syklusen, som er kjent for å øke søvnkvaliteten og varigheten. "

En studie fra 2018 publisert i American Journal of Therapeutics fant at tilskudd med syrlig kirsebærjuice blant en gruppe på 11 personer økte både søvneffektiviteten og den totale søvnvarigheten.

Over tid, Dette kan bidra til å redusere nivåer av betennelse og smerte. En studie fra 2014 publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine fant ut at kort søvn er forbundet med høyere nivåer av hsCRP - men logging lenger, mer avslappende timer i sengen kan hjelpe. Så, hvis du sliter med betennelse og smerter, å legge en håndfull kirsebær til måltidsplanen din kan bare være billetten til søt lettelse.

For flere måter å forbedre din mobilitet og redusere smerte, sjekk ut de 40 beste matvarene som bekjemper leddgikt, og for flere sunne livsnyheter sendt til innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• En stor effekt av å drikke terte kirsebærjuice, Ifølge eksperter
• Den beste frukten å spise, Ifølge en diettist
• Hva skjer med kroppen din når du spiser vannmelon