En stor bivirkning av å spise et lavt kaloriinnhold,

Sier New Study

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, Det kan virke fristende å kutte kaloriene dine en kort stund - spesielt hvis du begynner å slippe kilo nesten med en gang - men du kan forårsake en negativ ringvirkning i tarmen, ifølge ny forskning i Natur .

For å finne ut hva slags kobling som eksisterte mellom kaloriinntaket og endringer i tarmbakterier, forskere studerte 80 eldre kvinner hvis vekt varierte fra lett overvektig til alvorlig overvektig. I 16 uker, halvparten av deltakerne fulgte en medisinsk overvåket måltidserstatningsplan som besto av rister som utgjorde færre enn 800 kalorier per dag, og den andre halvparten tjente som en kontrollgruppe ved å opprettholde sine vaner og vekt i de månedene.

RELATERT:De 9 beste måltidserstatningsbarene, Anbefalt av ernæringseksperter

Tarmbakterieanalyse ble utført for alle deltakerne før og etter studieperioden. Ikke overraskende, antallet og typen mikroorganismer i kontrollgruppen endret seg ikke. Men det var betydelige endringer for lavkaloridiettgruppen.

For dem, bakteriene tilpasset seg for å absorbere flere sukkermolekyler for å overleve. Det forårsaket en ubalanse i typen bakterier som trivdes og forårsaket en betydelig økning av skadelige bakterier - særlig, det førte til en økning i Clostridioides difficile, også kjent som C. diff. Dette er en notorisk problematisk type bakterier, ifølge Centers for Disease Control. Det har en tendens til å forårsake diaré og kolitt og kan bli kronisk selv når den behandles regelmessig.

Disse resultatene er ikke overraskende, ifølge Kristin Gillespie, RD, en ernæringsrådgiver. Kosthold spiller en viktig rolle i tarmhelsen, og annen forskning har vist et forhold ikke bare til kvaliteten på kostholdet vårt, men også mengden mat som forbrukes når det gjelder å holde en god balanse mellom fordelaktige tarmbakterier, hun sier.

"Endringer i kosthold, for eksempel kaloribegrensning eller endring i inntak av makronæringsstoffer, som å gå keto eller lavkarbo, kan påvirke mangfoldet, beløp, og generell sammensetning av tarmmikrobiomet, "sier Gillespie.

Den gode nyheten er at tidligere forskning også viser at disse endringene kan være kortvarige hvis du går tilbake til tilstrekkelig kalori. En bedre strategi kan være å hoppe over den lavkarbo-planen og i stedet fokusere på diettkvalitet, legger hun til. Du ser kanskje ikke de dramatiske endringene på kort sikt, men det er sannsynlig at tarmen din blir lykkeligere i det lange løp.

For mer, sørg for å sjekke ut:

• En bivirkning av å spise et fettrikt kosthold, Sier New Study
• 9 beste lavsukkeris, Ifølge diettister
• En overraskende bivirkning av å kutte kalorier, Ny studie finner