Hemmelige bivirkninger av å drikke øl,
Sier Science
Ni og nitti flasker øl på veggen, 99 flasker øl, ta en ned, pass det rundt - og tenk på hva den brewski gjorde med kroppen din. Som med alle skruer, Det er fordeler og ulemper med vanlig ølforbruk. Selv om noen liker en iskald øl på en varm sommerdag (eller midt på vinteren eller når som helst), det er noen hensyn å tenke på før du har to, tre, eller mer. Her, Vi snakket med ernæringseksperter for bedre å forstå de hemmelige bivirkningene av å drikke øl.
Deretter, sørg for å lese deg opp på vår liste over de 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.
1Du drikker kanskje helsestøttende antioksidanter.
Det er riktig:du kan motta viktige næringsstoffer fra en halvliter! Ifølge ernæringsfysiolog og kjendiskokk Serena Poon, CN, CHC, CHN, øl er laget av kornblandinger som inneholder polyfenoler som kan støtte helsen. Og, bryggekorn som byggmalt og humle inneholder quercetin, epikatekin, og gallinsyre.
"Disse forbindelsene har antioksidantegenskaper som beskytter cellene dine mot skadelige frie radikaler. Frie radikaler kan forårsake oksidativt stress, som fører til aldring og sykdom, "sier hun." Øl kan faktisk bidra til å holde kroppen din frisk hvis den spises med måte. "
Hørte du at Costco selger hele tønnen øl for under $ 20?
2Du kan øke risikoen for høyt blodtrykk.
Med det gode kommer det onde, derimot, og hvis du konsekvent har større mengder øl, blodtrykket ditt er mer sannsynlig å øke. Som vekttapstrener Stephanie Mansour forklarer, mens moderate mengder sannsynligvis ikke vil påvirke deg for mye, du setter deg selv i fare hvis du har tre eller flere øl om dagen. "Høyt blodtrykk, hvis den ikke overvåkes, kan føre til økt risiko for hjertesykdom eller hjerneslag, "advarer hun.
Her er det beste dietten #1 for å senke blodtrykket ditt, Sier diettist.
3Du kan oppleve magesmerter.
Hvis du er en som har en sensitiv mage eller reagerer på gluten, du kan merke øl forårsaker gass og irritasjon. Dette er fordi det er laget av bygg eller hvete, som selvfølgelig, begge inneholder gluten.
"Gluten er et inflammatorisk protein som skader villaen som beskytter tarmforingen, "sier funksjonell ernæringsfysiolog Risa Groux, CN. "Det er bare ett lag med hudceller på tarmforingen, mens vi har syv lag på ytre hud, som gjør den veldig skjør. Når villaen er ødelagt, vi har en tendens til å stikke hull og lage sprekker, kalt tette veikryss i foringen og forårsaker lekkasje i tarmen. "
For å unngå betennelse, vi må jobbe for å spise et balansert kosthold for å opprettholde integriteten til tarmforingen. Øl? Vi vil, det gjør ikke mye for å beskytte oss og har ofte motsatt virkning.
4Du kan gå opp i vekt.
Neste gang du tar en øl, ta en titt på etiketten på baksiden og forbered deg på å bli overrasket. Det er høyere kalorier enn du skjønner, med Poon anslår en 12-unse boks øl inneholder omtrent 150 til 200 kalorier. Det virker kanskje ikke så mye, som Poon uttrykte det, hvis du bruker en 2, 000-kalori diett, da er en av disse ølene omtrent 10% av ditt totale daglige kaloriinntak.
"Hvis du drikker øl, hold deg til en drikke for å unngå å spise for mange kalorier, "fortsetter hun." Mange bryggerier har begynt å gi ut lavere kaloriøl, som er et fint alternativ hvis du har som mål å begrense kaloriinntaket. "
Her er de beste og verste ølene for vekttap.
5Du kan spise mye karbohydrater - og lite fiber.
En annen grunn til at det er best å unngå øl er for karbohydratmengden som nesten hvert øl inneholder, Sier Groux. Et gjennomsnittlig øl kan ha alt fra seks gram til 35 gram karbohydrater per porsjon.
"Disse karbohydratene krever at bukspyttkjertelen produserer insulin og omdanner det til glukose. Glukosen blir deretter eskortert til glukosereseptorer i hver celle for å bli brukt til energi, "fortsetter hun." Overskudd av glukose lagres som fett, og det er der begrepet ølmage stammer fra. "
På toppen av dette, Groux forklarer at de fleste øl inneholder svært lite fiber, som forhindrer en økning i blodsukkernivået. Fiberinnholdet varierer vanligvis fra null til 2 gram per porsjon.
"Mangel på fiber og forhøyet forbruk av karbohydrater kan bidra til problemer med dysregulering av blodsukker som diabetes og insulinresistens sammen med kardiovaskulær sykdom, hypertensjon, og vektøkning, "sier hun." Selv om ølet ditt er glutenfritt, du bruker fortsatt mye karbohydrater med lave fibernivåer. "
6Du kan forårsake alvorlige helseproblemer.
Å drikke mer enn en drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn regnes som et moderat alkoholforbruk, ifølge Kostholdsretningslinjer for amerikanere . Likevel, å drikke mer enn denne anbefalte mengden kan være problematisk. "Overdreven alkoholforbruk, inkludert øl, kan føre til alvorlige problemer som hjertesykdom, forverret hjernens helse, leversykdom, og visse typer kreft, " hun sier.
Hvis du ikke kan ha bare en, vurdere å gå alkoholfritt. Mange merker skaper deilige alkoholfrie alternativer som lar deg nyte å drikke øl i sosiale omgivelser uten de skadelige helseeffektene, Foreslår Poon.
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!
