Det beste supplementet for flat mage,

Sier diettist

Dessverre, det er ikke mange snarveier for å få en flat mage:hvis dette er målet ditt, da er godt gammeldags kosthold og mosjon dine beste venner for å oppnå det. Med det sagt, det er enkle tilpasninger du kan gjøre som hjelper deg på veien - som å ta de riktige kosttilskuddene for å sikre at kroppen din kan absorbere visse viktige næringsstoffer mens du skyller avfall mer effektivt, og stoffskiftet ditt fungerer optimalt. I følge Trista Best, en registrert diettist på Balance One Supplements, det beste supplementet for en flat mage er fordøyelsesenzymer . Aldri hørt om dem? Det er på tide å bli kjent med disse kraftige naturstoffene. (Og mens du holder på, her er de 10 enkleste Flat Belly Hacks du må prøve.)

I utgangspunktet, når kroppen din fungerer som den skal, bukspyttkjertelen og tynntarmen produserer spesielle enzymer for å bryte ned spesifikke makronæringsstoffer:proteaser for proteiner, amylaser for karbohydrater, og lipaser for fett. Men noen ganger kan kroppen din bare ikke følge med - noe som kan gi deg et ubehag i GI etter å ha spist visse matvarer.

"Det er mange former for karbohydrater og enda flere enzymer som trengs i fordøyelsesprosessen, "sier Best." Hvis ett eller flere av disse enzymene mangler eller mangler i tarmen, som alle de som trengs for å fordøye den gjærbare oligo-, di-, monosakkarider, og polyoler (FODMAP) karbohydrater, du kan oppleve gass og oppblåsthet. Og når fordøyelsesprosessen bremser stoffskiftet, kan det også treffe. "

Noen av matvarene som inneholder disse gjærbare karbohydrater, ifølge Best, inkludere hvitløk, artisjokker, epler, mango, svisker, blomkål, og de fleste glutenholdige produktene.

"Hvis du ikke kan redusere eller unngå disse matvarene, å supplere med enzymene sine kan være nyttig, " hun sier.

Å ta et fordøyelsesenzymtilskudd kan hjelpe kroppen din med å bryte ned fett, proteiner, og karbohydrater i enda mindre molekyler - noe som betyr at du ikke bare vil absorbere flere av næringsstoffene, men du vil også sannsynligvis ha lettere for å opprettholde en flat mage.

"Ved å tilsette disse enzymene i kosttilskuddet ditt, du kan oppleve at oppblåstheten og vekten minker samtidig, "sier Best.

Fordi de er ment å etterligne kroppens naturlige enzymer som frigjøres under fordøyelsen, Det anbefales å ta disse kosttilskuddene rett før du spiser. Den veien, når måltidet treffer magen din, kroppen din vil ha alt den trenger for å fordøye maten effektivt og effektivt. Det kan være nyttig å konsultere en gastroenterolog eller en diettist med erfaring i fordøyelseshelse for å finne ut hvilke enzymer som vil være mest fordelaktige for deg.

Husk:håndkjøpstilskudd er ikke regulert av FDA. Derimot, legen din kan også kjøre laboratorietester for å avgjøre om du faktisk har lite enzym, og foreskrive et supplement til deg.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev!