En stor bivirkning av et usunt kosthold for kvinner,

Sier Science

Nesten alle vet hvordan det er å føle seg mindre enn fantastisk etter et usunt måltid. Du kan føle deg treg, søvnig, eller til og med sur over det mindre enn sunne valget du nettopp har gjort. Derimot, ny forskning tyder på at å spise et usunt kosthold kan ha mer alvorlige konsekvenser for ditt velvære i det lange løp-og det er ikke bare din vekt eller fysiske utseende dietten din kan påvirke.

For å teste om et tilpasset kosthold kan føre til forbedringer i humøret blant menn og kvinner over 30 år, forskere ved Binghamton University ba studiepersoner om å ta et spørreskjema om spisevaner og humør. Ved hjelp av en analyse med flere variabler, funnene deres - publisert i mai 2021 -bindet av Journal of Personalized Medicine - demonstrerte en ikke overraskende sammenheng mellom et sunt kosthold og positiv påvirkning. Derimot, studiens forskere oppdaget også en signifikant sammenheng mellom usunn mat og dårlig humør, spesielt blant studiens kvinnelige deltakere.

I SLEKT: Disse 5 matvarene kan naturlig redusere din angst, Ny studie foreslår

"Vi fant ut at for usunne kostholdsmønstre, nivået av psykisk lidelse var høyere hos kvinner enn hos menn, som bekreftet at kvinner er mer utsatt for usunn mat enn menn, "sa Lina Begdache, en assisterende professor i helse- og velværestudier ved Binghamton University og studiens hovedforfatter, i en uttalelse.

Ikke alle usunne spisevaner er like når det gjelder din psykiske helse, skjønt - noen valg av mat og drikke var nærmere knyttet til dårlig humør enn andre.

"Hurtigmat, hopper over frokost, koffein, og høy glykemisk (HG) mat er alle forbundet med psykisk lidelse hos modne kvinner, "forklarte Begdache.

På den andre siden, studiens forfattere fant at "frukt og mørkegrønne bladgrønnsaker (DGLV) er forbundet med psykisk velvære."

Med det sagt, bare fordi kostholdet ditt ikke er ideelt, betyr ikke det at det å gå inn i en følelsesmessig funk er en selvfølge. Studiens forfattere fant at en bestemt sunn vane kan bidra til å dempe risikoen for usunn mat som påvirker din psykiske helse. "Den ekstra informasjonen vi lærte fra denne studien er at trening reduserte den negative assosiasjonen mellom HG -mat og hurtigmat betydelig med psykisk lidelse, "sa Begdache.

For de siste helsemessige nyhetene levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev, og sørg for å legge til de 7 sunneste matvarene du kan spise akkurat nå i måltidsplanen for et mentalt helsestimulering.