Hva skjer med hjertet ditt når du spiser egg

Til tross for det du kanskje har hørt om egg tidligere, bare vet at de faktisk ikke er så ille for deg. Faktisk, eggeplomme spesielt - som er den delen av egget som inneholder kolesterolet - inneholder flest næringsstoffer.

Men la oss snakke om hvordan egg kan påvirke hjertets helse. Selv om egg er naturlig høyt i kolesterol (ett stort egg inneholder omtrent 187 milligram kolesterol), de ser ikke ut til å spille en rolle i å øke kolesterolnivået på samme måte som mat med mye mettet og transfett gjør, sier Mayo Clinic.

Faktisk, du vil til og med legge merke til at de siste USDA diettretningslinjene ikke engang spesifiserer hvor mye kolesterol du bør begrense deg til hver dag. Dette er fordi helseeksperter er enige om at fokuset i stedet bør være på å eliminere matvarer som har flere bevis for å være en trussel mot hjertehelsen din. Disse inkluderer stekt mat, sukkerholdige drikker som brus, og rødt kjøtt.

RELATERT:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå

Selv om noen studier har vist en sammenheng mellom å spise egg og hjertesykdom, Det er andre faktorer som kan spille inn her. For eksempel, tenk på populære matvarer som kan kombineres med morgeneggene dine. Bacon, pølse, og skinke kommer mest sannsynlig til å tenke på, Ikke sant? Nyere forskning publisert i The American Journal of Clinical Nutrition antyder at regelmessig inntak av bearbeidet kjøtt kan øke sjansene for å utvikle hjertesykdom - så det er kanskje ikke eggene som har skylden her.

Som Mayo Clinic rapporterer, de fleste friske mennesker kan spise opptil syv egg i uken uten å øke risikoen for hjertesykdom. Studier har til og med vist at å spise mellom ett og tre egg daglig forbedrer HDL -nivået, som er den gode typen kolesterol. HDL hjelper til med å fjerne noe av den dårlige typen kolesterol (kjent som LDL) fra arteriene, så du vil at HDL -nivåene dine skal være høye, slik at de beskytter hjertet ditt.

Selvfølgelig, alle er forskjellige. Husk at personer med diabetes allerede har høyere risiko for hjertesykdom, og noen undersøkelser tyder på at å spise så mange som syv egg i uken kan øke risikoen enda mer.

Kort oppsummert, det er forskning for å støtte begge sakene. Vi foreslår at du begrenser eggforbruket ditt-enten det er en gang i uken eller tre ganger i uken-slik at du holder hjertet ditt i toppform.

For mer, sørg for å sjekke ut å drikke dette i bare 12 uker kan forbedre hjertehelsen din, Sier New Study.