Her er hva som skjer med kroppen din hvis du drikker alkohol hver dag

Få dette:Alkoholsalget økte med over 20% under COVID-19-pandemien, selv om barer og restauranter var stengt, ifølge data utgitt av forskningsfirmaet Nielsen. Nå som ting har begynt å åpne seg igjen, du lurer kanskje på hvordan de daglige drikkene hjemme kan ha påvirket deg. Hvis du drakk alkohol hver dag (og fortsatt er), effektene varer lenger og er farligere enn du tror.

Vi samlet informasjon fra noen av landets beste sykehus og snakket med en ekspert om hva som virkelig skjer med kroppen din når du drikker alkohol hver dag. For mer om hva du bør konsumere daglig, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Det kan rote med tarmbakterier og forårsake fordøyelsesproblemer.

Vi har alle bakterier i magen som muliggjør normal fordøyelse. Etter hver første slurk, alkohol påvirker umiddelbart dette området av kroppen, redusere de sunne mikrobiomene, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Alcohol Research.

Drikker alkohol hver dag, deretter, betyr varig skade på magen og fordøyelsessystemet, forårsaker det forskningen kaller "lekkasje". Fordøyelsessystemet og tarmene er der kroppen bekjemper infeksjoner, så du risikerer også å bli syk oftere (men mer om det senere).

Relatert:11 beste probiotiske drinker for tarmhelsen (og de 3 du bør unngå

2

Du vil gå opp i vekt.

Vin og ost, øl og hamburgere, mimoser og brunsj - det er så mange ideelle alkohol- og matparinger der ute. Men å drikke alkohol, spesielt for mye, kan føre til økt hemming og for høyt kaloriinntak, sier Coral Dabarera Edelson, MS, RD som fokuserer på å helbrede tarmen. "Kroppen bruker alkohol som drivstoffkilde først, ledende andre næringsstoffer (fett, karbohydrater) som skal lagres som fett i kroppen, "sier hun. Det betyr at alkohol kan redusere mengden fettforbrenning i kroppen. Moderering er nøkkelen, hun sier.

Relatert:Her er hva som skjer med leveren din når du drikker alkohol

3

Du vil ikke se effekten av treningene dine.

Hvis du jobber for å få muskler mens du også drikker alkohol hver dag, du vil ikke se resultatene av alt ditt intense arbeid. "Alkoholinntaket påvirker hvor raskt musklene repareres (når du trener, musklene rives og repareres, fører til vekst), "Edelson sier." Dette er spesielt viktig etter trening og hvile mellom treningsøktene når mer proteinsyntese vil skje. "

En studie fra 2014 i tidsskriftet PLOS One fant at å drikke alkohol fire timer etter en treningsøkt, selv i tillegg til protein, redusert muskelvekst hos åtte menn som ble brukt i studien. "Jo lenger du kan plassere ut drikken din fra treningen din, jo bedre, "Sier Edelson.

Relatert:Denne 7-dagers Smoothie-dietten hjelper deg med å kaste pund

4

Du vil ikke sove godt.

I tillegg til å skade tarmbakteriene, konsekvent drikking hver dag øker pulsen din. Dette gjør det vanskeligere å slappe helt av, og du kan merke at du våkner ofte om natten. Faktisk, alkohol kan være involvert i 10% av vedvarende søvnløshetstilfeller, ifølge Harvard Health.

Selv om alkohol gjør det vanskeligere for resten av kroppen å bremse, det får halsen til å slappe av, lukker luftveiene delvis og forårsaker problemer med å puste mens du sover som søvnapné og snorking, ifølge Mayo Clinic.

5

Leveren din jobber konstant i overdrive.

Hvis du bruker alkohol hver dag, leveren din filtrerer skadelig opphopning i kroppen. Det arbeidet tar en toll, og de som drikker mye, opptil 15% vil utvikle alkoholrelatert leversykdom (ARLD), ifølge Healthline. Mange mennesker med ARLD er ikke klar over det først, når fett begynner å vokse nær leveren. Symptomer inkluderer kvalme, utmattelse, hevelse i ben og mage, og mer.

6

Risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag vil øke.

Selv om du kanskje ikke er klar over det økte fettet i kroppen hvis du drikker alkohol hver dag, det kan samle seg i arteriene rundt hjertet, ifølge American Heart Association. Fettet som er ansvarlig her er triglyserider, og kombinere et høyt tall med høyt LDL -kolesterol (dårlig) eller lavt HDL -kolesterol (gode) tall, og risikoen for hjerteinfarkt og slag øker.

7

Kroppen din vil ikke kunne bekjempe infeksjoner også.

Drikk alkohol hver dag, og du kan merke at du blir syk oftere. Det er fordi alkohol reduserer effektiviteten til immunsystemet, gjør det mer sannsynlig at du får en infeksjon, ifølge Cleveland Clinic.

Og ja, det betyr at sjansene dine for å få virus er høyere, også. Hvis du virkelig klør etter et glass vin eller cocktail (ut av huset eller inn!), ikke bekymre deg. "Det kommer til å gå bra med deg, "Dr. Niket Sonpal, en internist og gastroenterolog i New York City fortalte Eat This, Ikke det!. Men gi deg selv fri for å redusere effekten. For mer, registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.