The Worst Guilty Pleasure Snacks
Vi skal bare fortsette og si det - ingen er immun mot en matbit. Det skjer med alle, omtrent hver dag. Det er ikke noe galt i å gå til en henting i løpet av dagen mellom hovedmåltidene for å holde deg i gang. Du vil sørge for at du velger riktig type snacks. Og det er noen som bare ikke klarer å spise regelmessig.
Nærmere bestemt, det er de snacksen med skyldfølelse som bare er dårlige nyheter.
Vi har samlet de største lovbryterne, slik at du kan gjøre et smartere valg når det er på tide å nyte den mellommåltiden. Nedenfor er en oversikt over de skyldige snacksene som bare ikke er verdt det. Og for mer av det du bør spise, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.
1Godteri - Sour Patch Kids
Det er ingen hemmelighet at godteri virkelig ikke gir noen næringsverdi til ditt daglige kosthold, så mye som du kanskje ikke vil innrømme det. Problemet er at det er veldig enkelt å spise mer enn den anbefalte porsjonsstørrelsen. Og selv da, det er en god sjanse for at du spiser altfor mye tilsatt sukker, og tilsatt sukker er ikke din venn, siden det er knyttet til økt risiko for hjertesykdom.
Alle som noen gang har spist en Sour Patch -gutt vet at det er nesten umulig å bare spise en eller to ettersom de bare er så små. En porsjon alene har mer enn 20 gram sukker - du kan bare forestille deg hvor mye som er i en hel pakke!
2Sjokoladebarer - 3 musketerer
Per 1 bar:240 kalorier, 7 g fett (5 g mettet fett), 95 mg natrium, 42 g karbohydrater (<1 g fiber, 36 g sukker), 1 g protein Selv om mørk sjokolade er kjent for sine helsemessige fordeler, det samme kan ikke sies om melkesjokolade. Ifølge en studie i American Journal of Clinical Nutrition , forskere fant at å spise det kan få deg til å pakke på kiloene, ettersom det var den eneste maten som var forbundet med den høyeste energitettheten - som betyr mest med vektøkning.
Det verste alternativet? Ingen andre enn 3 musketerer. En bar slår deg 240 kalorier tilbake og har 36 gram sukker. Det er ikke rart at det landet topplasseringen i vår liste over elskede godteribarer rangert etter hvor giftige de er.
Men hvis du virkelig vil nyte denne godteribaren, alt håp er ikke tapt. Det beste alternativet er å gå for mini 3 Musketeers barer, i følge Spis dette, Ikke det! ekspert på medisinsk styre, Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN.
3Ice Cream — Ben &Jerry's Peanut Butter Cup
Per beholder:1, 400 kalorier, 98 g fett (54 g mettet fett, 2 g transfett), 550 mg natrium, 109 g karbohydrater (0 g fiber, 96 g sukker), 28 g protein Å hengi seg til en halvliter iskrem virker som den ultimate komfortsnacksen, men å spise hele halvliteren kan få deg til å føle deg treg og oppblåst etterpå, og kan til og med føre til vektøkning. (Hvis du spiser en hel halvliter i en sittende er noe du gjør ofte!)
Den største lovbryteren er Ben &Jerry's Peanut Butter Cup. Denne halvliter serverer 96 gram sukker og pakker 1, 400 kalorier. Skummelt!
I stedet for å risikere å spise en hel halvliter i en sittende, Bonci foreslår at du serverer deg is i en kjegle og sparer resten. Et solid kompromiss!
4Informasjonskapsler - Oreo Mega Stuf
Per 1 porsjon, 2 kaker:180 kalorier, 9 g fett (3 g mettet fett), 90 mg natrium, 24 g karbohydrater (0 g fiber, 17 g sukker), <1 g protein Å ha esker med informasjonskapsler på kjøkkenet kan føre deg nedover en glatt bakke, så snart du kan komme til å gå tilbake for en til, etterfulgt av en til, og så en til! Den verste kaken å ha på hånden er Oreo's Mega Stuff, som den er fullpakket med bearbeidede ingredienser, og er høy i kalorier, sukker, og fett.
Hvis du virkelig er i humør for en klassisk cookie, kanskje gå for noen Oreo Thins i stedet, som en pakker bare 3 gram sukker.
5Pizza — Totino's Pepperoni &Bacon Pizza Rolls
Per 1 porsjon:230 kalorier, 9 g fett (2 g mettet fett, 0 g transfett), 410 mg natrium, 30 g karbohydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 6 g protein Pizza kan bare være den viktigste skyldfølelsen, og mini pizza biter virker som en ufarlig måte å få pizza fix. Vi vil, Hvis du går for disse pepperoni- og baconfylte Totino's Pizza Rolls, du vil se at det ikke er tilfelle. Dette er ganske enkelt en kaloririk, natrium-pakket snack!
Hvis du virkelig er i humør for et stykke pizza, Bonci sier at du har det mye bedre med den faktiske skiven. Hvis du ender opp med å gumle på disse rundstykkene, hun foreslår å lage måltidet etter litt lettere. Gå for en grønnsaksomelett, stek kylling eller veggie, eller tunfisk på en salat. Alt om balanse!
Leter du etter flere nyttige tips? Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!
6Minikaker - Vertinne Suzy Q's
Per 1 kake:290 kalorier, 13 g fett (6 g mettet fett), 370 mg natrium, 38 g karbohydrater (1 g fiber, 31 g sukker), 2 g protein Du er mest sannsynlig klar over at hvis en matbit er høy i kalorier, fett, natrium, og sukker, det er en no-go. Det er en god sjanse for at de ikke serverer noe godt for deg. Det er det du kommer til å finne i de fleste mini-bakverk. Ta for eksempel Hostess 'Suzy Q's. Du vil først se på den milelange ingredienslisten sukker, etterfulgt av mais sirup med høy fruktose. Det er praktisk talt ingen fiber her, så du blir sulten ikke så lenge etter å ha spist en av disse sukkerbombene.
7Potetgull — Herrens salt og eddik
Per 1 porsjon:150 kalorier, 9 g fett (2,5 g mettet fett), 490 mg natrium, 16 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein Ikke bare er potetgull et vanedannende snackvalg, så det er nesten umulig å spise bare en, men de har blitt knyttet til vektøkning, en Harvard -studie funnet. Den verste av gjengen er Herr's Salt &Eddik chips, som en porsjon inneholder a hele 490 milligram natrium per porsjon. Det er ikke rart at det er på vår liste over de usunneste potetgullene på planeten.
8Sukkerholdig frokostblanding - Marshmallow fruktige småstein
Per 1 kopp:160 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 240 mg natrium, 36 g karbohydrater (0 g fiber, 18 g sukker), 2 g protein En liten skål med frokostblandinger når som helst på dagen er aldri en dårlig idé, og det er en bølge av nostalgi som følger med å spise en fargerik, sukkerholdig frokostblanding fra barndommen. Men bare fordi du spiste det som barn, betyr ikke det at du burde spise det nå!
Ta for eksempel Post's Marshmallow Fruity Pebbles - den serverer 18 gram sukker per kopp. Den er også stablet med mange kunstige farger, inkludert gul 5, Gul 6, Rød 40, og Blå 1. Nei takk!
9Granola -barer - Zone Perfect Chocolate Almond Rosin
Du tror kanskje en granola bar ikke kan være så ille, men igjen, de lurer med mindre enn fantastiske ingredienser. Mange av de sjokoladebelagte stengene er like ille som å spise en vanlig godteri. Denne Zone Perfect Chocolate Almond Raisin bar er et perfekt eksempel, da den pakker 17 gram sukker. Det er sunnere alternativer du kan spise i stedet.
10Instant Mac and Cheese — Velveeta Original Shells &Cheese
Per beholder:220 kalorier, 8 g fett (2,5 g mettet fett, 0 g transfett), 600 mg natrium, 30 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 8 g protein Når du er i tvil, mac og ost er alltid der når du trenger litt pick-up. Og den umiddelbare typen får jobben gjort. Men igjen, det er en natriumpakket matbit, og Velveeta's Shells &Cheese med sin "kremete smak av flytende gull" er en å unngå.
