Hva skjer med hjernen din når du drikker brus

Brus har et fortjent dårlig rykte når det gjelder helsen din. Det har blitt implisert som en medvirkende årsak til tannråte, diabetes, og fedme, blant mange andre helseproblemer.

Derimot, mange mennesker skjønner ikke de svimlende effektene brusforbruk kan ha på hjernen din. Fra din psykiske helse til din erkjennelse, les videre for å finne ut hvilken effekt brus kan ha på hjernen din, ifølge eksperter. Og hvis du vil forbedre kostholdet ditt i en hast, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Brus kan øke din demensrisiko.

Hvis du vil beskytte din kognitive funksjon når du blir eldre, det er ingen tid som nåtiden til å slippe den brusvanen.

"En studie fra 2017 konkluderte med at drikking av brus var forbundet med økt risiko for hjerneslag og demens, " sier Holly Klamer, MS, RDN , fra My Crohn's and Colitis Team, siterer en studie publisert i tidsskriftet Slag .

Faktisk, studiens forskere fant at, blant en gruppe på 2, 888 voksne deltakere, de som drakk diettbrus var nesten tre ganger så sannsynlig å utvikle Alzheimers sykdom sammenlignet med sine kolleger som avsto.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Brus kan øke risikoen for slag.

Omtrent 795, 000 mennesker i USA får et hjerneslag hvert år, og tilstanden står for 1 av 6 dødsfall relatert til kardiovaskulær sykdom i USA Dessverre, å drikke enten diett eller tradisjonelt søtet brus regelmessig kan øke risikoen for denne ofte dødelige tilstanden.

I følge den nevnte studien publisert i Slag , individer som regelmessig drakk diettbrus hadde nesten tredoblet risikoen for hjerneslag sammenlignet med studiedeltakere som ikke drakk noen.

I tillegg en studie fra 2020 publisert i Journal of the American Heart Association fant ut at inntak av en eller flere sukkerholdige drikker om dagen kan øke en persons risiko for slag med så mye som 21%.

Hvis du vil redusere hjerneslagrisikoen, sjekk ut disse matvarene som hjelper til med å avverge slag etter 40.

3

Brus kan påvirke søvnen din.

Hvis du finner deg selv som kaster og snur om natten, din brus vane kan være skylden.

"På grunn av koffeininnholdet i brus, søvnvarighet og kvalitet kan påvirkes, " sier Chris Airey, MD , medisinsk direktør ved telehelseklinikken Optimale.

Ifølge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Søvnhelse , "Kort søvn er assosiert med større inntak av sukkerholdig koffeinholdig brus." Derimot, studiens forfattere fant ingen sammenheng mellom kortere søvnvarighet og diettbrus.

4

Brus kan forårsake hukommelsesproblemer.

Det mindre enn stjerneminnet du har som voksen, kan være relatert til alle de brusene du dro ned som ungdom.

Ifølge en studie fra 2021 publisert i tidsskriftet Oversettelsespsykiatri , i en dyremodell, høyt sukkerforbruk i ungdomsårene var forbundet med hukommelsesproblemer senere i livet.

"Sukkerforbruket i tidlig liv ser ut til å selektivt svekke deres hippocampus læring og hukommelse, " Emily E. Noble, PhD , studiens hovedforfatter, sa i en uttalelse.

5

Brus kan bidra til koffeinavhengighet.

Hvis du finner ut at du er treg, irritabel, eller har problemer med å konsentrere deg uten å drikke brus, koffeinavhengighet kan være synderen.

"Fortsatt forbruk av koffein som finnes i brus kan føre til kjemiske endringer i hjernen som gjør at du og hjernen din lengter etter mer. Dette betyr at du vil føle at du trenger mer brus etter hvert som tiden går for å kjenne de stimulerende effektene av koffein, "forklarer Brittany Lubeck, MS, RD , en ernæringskonsulent hos Oh So Spotless.

For mer insentiv til å unngå de sukkerholdige tingene, sjekk ut disse 40 bivirkningene av å drikke for mye brus.