Den overraskende effekten som reduserer natrium kan ha på blodsukkeret,

Ny studie sier

Du vet at for mye salt ikke er bra for hjertet ditt, og du vet at for mye sukker ikke er bra generelt. Nå, en ny studie har avslørt hvordan man spiser for mye natrium fra salt kan faktisk påvirke blodsukkeret på en måte du mest sannsynlig aldri skjønte.

Susan C. Weller og Benjamin N. Vickers er forskere ved University of Texas's Department of Preventive Medicine and Population Health. For en ny studie, paret startet med å påpeke at tidligere data tyder på at halvparten av alle diabetespasienter blir litt for slapp med livsstilsendringene de lærer etter at de er ferdige med å jobbe med ernæringseksperter og deretter går ut av de kliniske omgivelsene. Med andre ord, det er lettere å holde seg disiplinert med sunt kosthold og ernæringsvaner når du regelmessig sporer dem med en profesjonell.

RELATERT:15 undervurderte tips for vekttap som faktisk fungerer

Så, forskergruppen satte seg for å identifisere livsstilsvaner diabetespasienter med rimelighet kan vedta for å hjelpe vedlikeholde god kontroll over blodsukkeret, selv etter at de avsluttet medisinsk rådgivning. Bruke data fra National Health and Nutrition Examination Survey, forskerne evaluerte vaner som rapportert av deltakere 50 år og oppover, som hadde fått diagnosen diabetes minst ett år tidligere.

Interessant, "egenkontroll av blodsukker, vekttap, og fysisk aktivitet var ikke signifikant assosiert med glykemisk kontroll, "rapporterer forskerne. (Vi foreslår at det ikke er å si at trening ikke har en vesentlig innvirkning på helsen din!) I tillegg forskerne rapporterer, faktorene som var forbundet med dårlig blodsukkerkontroll var manglende overholdelse av å ta medisiner, etter et "diabetisk kosthold" og "endring av spisevaner for vekttap." Måten disse funnene rapporteres på, Det virker som om disse målene var for generelle til å holde deltakerne inspirert til å holde seg til dem.

Derimot, forskerne rapporterer, de følgende tre diettendringene hadde størst innvirkning på å holde blodsukkeret på et sunt nivå:inntak av kalorimat, spise mindre fett, og redusere natrium. Disse tre variablene "var signifikant assosiert med god glykemisk kontroll, "sier forskerne. (Å fortsette sin diabetesopplæring og konsultasjon bidro også til deltakernes evne til å opprettholde sunne blodsukkernivåer, sa forskerne.)

Det er allment kjent at å redusere fett- og kaloriinntaket kan hjelpe mange mennesker til å redusere risikoen for endokrinologiske lidelser, som diabetes. Men hva er forbindelsen med natrium? A 2017 Medisinske nyheter i dag artikkelen ga følgende forklaring, basert på en studie som var ny på den tiden. De uttalte at "natrium påvirker insulinresistens, men også fordi overflødig salt kan føre til hypertensjon og få overvekt. "Og, som det har blitt vist i årevis, hypertensjon (høyt blodtrykk), men særlig overvekt setter personer høyere risiko for diabetes.

Det er en overbevisende påminnelse om at når det gjelder å få frem smaken, bare a litt salt kan gå langt. Det gjelder spesielt i sesongen med fersk mat, som gir så mye smak av sin modne plukkede natur.

Registrer deg for Spis dette, Ikke det! nyhetsbrev for ernæringsnyhetene du trenger, og ikke gå glipp av den oppsiktsvekkende nye bivirkningen av høyt blodtrykk, Sier Study. Fortsett deretter å lese:

• Den #1 verste ordren på Costcos Food Court
• En stor bivirkning som å spise sukker har på hjertet ditt, Ifølge eksperter
• Å spise dette til middag øker risikoen for hjertesykdom, Ny studie sier
• En stor bivirkning av å drikke fra en plastflaske, Sier Science
• Den ene dagligvarelisten du trenger å spise sunt hele uken, Ernæringseksperter sier