Den verste brussmaken du aldri bør drikke,
Sier en RD
Brus i enhver smak er aldri det beste valget. Det er en drink som mangler næring, å si det mildt. Plus, det kan forårsake fordøyelsesproblemer som gass og oppblåsthet fra karbonatiseringen og eventuelle kunstige søtningsmidler som kan være tilstede. Det er bevist at det er mange langsiktige helseeffekter av hyppig brusforbruk, også.
Ennå, som er den verste smaken du egentlig skal aldri drikke?
Vi vil, det ville være intet annet enn lyst, boblende appelsinbrus. (I stedet, fortsett og lagre noen av de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.)
"Orange brus er en søt, forfriskende drink som mange liker, men noen har inntrykk av at det er sunt å drikke appelsinbrus fordi den har frukt i den, " sier Spis dette, Ikke det! Ekspert i medisinsk styre, Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT.
Derimot, det er bare ikke tilfelle. Appelsinbrus har ingen ekte, frisk oransje frukt i den for å gjøre den sprudlende drikken din enda eksternt sunn.
Av en slik grunn, appelsinbrus er den verste brussmaken du kan velge. Kanskje du kan synes at du drikker noe med næringsverdi og ender med å nippe til mer enn du ville gjort hvis du drakk en annen smak. En vanskelig syklus!
Så, utover den misvisende faktoren ved å knytte brusen til appelsinfrukt og sitrusens fantastiske helseegenskaper, som immunforsterkende vitamin C, du vil merke at etiketten på oransje brus også inneholder store mengder usunne ingredienser.
"Det er en omtrentlig mengde sukker og kalorier i denne drikken, "Sier Lakatos Shames.
Den viktigste tingen du trenger å vite om å drikke oransje brus?
Det gir ingen næringsverdi!
Her er to vanlige brus med oransje brus som kan smake godt, men gjør ikke helse og kropp noen tjeneste.
Fanta Orange Soda
Per 20 oz:270 kalorier, 0 g fett, 90 mg natrium, 73 g karbohydrater (0 g fiber, 73 g sukker), 0 gram protein
En liten flaske Fanta Orange har 73 gram sukker, som er omtrent den maksimale mengden sukker kvinner bør konsumere i nesten tre dager. Yikes!
"Menn er ikke på kroken fordi en flaske gir mer sukker enn de burde få på to dager, også, "Lakatos Shames advarer.
Siden det ikke er fiber i denne drikken, det vil øke blodsukkeret og gjøre deg sulten, trett, og ønsker mer sukker kort tid etterpå.
"Selv om dette merket hevder å ha 100% naturlige smaker, Ordet "naturlig" betyr egentlig ingenting. I henhold til regjeringens forskrifter, det kan fortsatt være sterkt bearbeidet og inneholde mange kjemiske tilsetningsstoffer, "Forklarer Lakatos Shames.
Oransje brus, som andre sukkerholdige drikker, bidrar til vektøkning hos mange mennesker - spesielt hvis du drikker det regelmessig i kostholdet ditt.
Leter du etter flere nyttige tips? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
Sunkist Orange Soda
Denne porsjonen Sunkist oransje brus har 74 gram sukker. Det er så mye sukker som du ville få fra 24 Oreo Thins! Det overstiger langt den amerikanske hjerteforenings daglige anbefalingsgrense for både menn og kvinner.
Å ha så mye sukker fra bare en drink, på en gang er - du gjettet det - plagsom. En studie i Journal of Nutrition fant ut at de som faktisk drakk sukkerholdige drikker som brus daglig hadde et 10% høyere volum visceralt fett. Det ble sammenlignet med de som ikke drakk brus. Visceralt fett er det (vanskelig å kaste) farlige magefettet, som har vært knyttet til hjertesykdom og diabetes.
"[Denne brusen] har også 31 milligram koffein per porsjon, som kan forårsake angst, søvnløshet, og andre symptomer for alle som er følsomme for koffein, "Sier Lakatos Shames. Og du ville normalt ikke tenkt på å sjekke koffeininnhold i brus med oransje smak, Ikke sant?
Så, du vil definitivt ikke drikke en boks med brus med oransje smak før du legger deg. Eller noen gang, for den saks skyld!
