De verste snackmatene for hjertet ditt,

I følge Science

Hvis du har prøvd å prioritere hjertehelsen din, du vet sannsynligvis allerede den tøffe sannheten:Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), det står for omtrent 1 av 4 dødsfall i Amerika.

Helt klart, det er viktig å sørge for at hver mat du spiser hele dagen hjelper hjertet ditt, ikke skade det. Det er noen åpenbare mistenkte du vet å unngå (hei, fritert restaurantmåltider!), men noen hjerteskadelige matvarer er ikke like åpenbare. Spesielt når det gjelder snacks.

Så vi gikk videre og avrundet de verste snackmatene for hjertet ditt. I stedet, fortsett og lagre på de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Sukkertøy

Enten du går for en slikkepinne eller en Snickers -bar, å spise godteri betyr at du taper masse sukker. Dette kan faktisk øke fettforekomsten, sette deg i fare for hjertesykdom. Hvis du virkelig trenger å tilfredsstille din søte tann, sørg for å gå for mørk sjokolade. Den er full av antioksidanter og kan faktisk bidra til å beskytte hjertet ditt.

2

Potetgull

Akkurat som altfor søte snacks, altfor salte er like harde for hjertet ditt, også.

Se, det er tonnevis med bevis som støtter ideen om at et høyt natriuminntak er forbundet med en høyere risiko for høyt blodtrykk. Det er ingen hemmelighet at potetgull har en tendens til å være svært høy i natrium. Og hvis du spiser super salte snacks som potetgull regelmessig, over tid, du kommer til å ende opp med å sette deg opp til å utvikle hypertensjon. En studie fant en sammenheng mellom å spise potetgull og en økning i hjertesykdom.

(Og FYI, dette er den vitenskapelig støttede måten å dempe din søte tann på 14 dager!)

3

Sukkerholdig frokostblanding

Korn er åpenbart en frokostmat, men det kan også tjene som en tilsynelatende lett matbit. Vi vil, for fans av sukkerholdig frokostblanding, vi er her for å sprenge boblen. En titt på tonnevis av populære frokostblandinger du finner i butikkene, og du vil se ernæringsetiketter som er miles lange, fylt med tilsetningsstoffer og rikelig med sukker.

Hvis du tilfeldigvis spiser mer tilsatt sukker enn det som anbefales daglig, dette er rett og slett dårlige nyheter for hjertet ditt. En studie i Journal of the American Medical Association avdekket at mennesker som får 25% av mer av kaloriene sine fra tilsatt sukker er mer enn dobbelt så sannsynlig å dø av hjertesykdom. Det er sammenlignet med de som spiser mindre enn 10% av kaloriene sine fra tilsatt sukker. Store yikes.

4

Informasjonskapsler

Beklager, men de pakkede kakene som ligger i hyllene i dagligvarebutikkene, er ikke til å gå, også. De er fylt med tilsatt sukker og er enda et eksempel på ultraforedlede matvarer. Disse matvarene, mens det er veldig vanlig, er ingenting annet enn problemer for hjertet ditt. En studie fant at et høyere forbruk av ultraforedlede matvarer var direkte forbundet med høyere risiko for hjerte- og koronar hjertesykdom.

5

Iskrem

Åh, iskrem. Selv om det er OK å ha noen skjeer av den klassiske desserten en gang i en blå måne, du vil ikke gjøre det til en vane å downe iskrem halvliter ofte selv.

Og hvorfor det?

Vi vil, det kan føre til vektøkning, som kan øke kardiovaskulær risiko. Plus, fettfattig og sukkerholdig mat som iskrem kan potensielt øke risikoen for hjerteinfarkt eller slag, noe som ikke er ideelt for noen, spesielt de som har hjertesykdom.

6

Pizza

Hei, litt pizza gir en deilig matbit, enten det er en rest av skiven eller en mini frossen pizza. Men du kommer til å tenke deg om to ganger, som pizza er en av The American Heart Association's The Salty 6. Husk at AHA anbefaler ikke mer enn 2, 300 milligram natrium om dagen, med en ideell grense på ikke mer enn 1, 500 milligram for de fleste voksne, spesielt for de med høyt blodtrykk.

Hvis du kan redusere inntaket med 1, 000 milligram daglig, det alene kan forbedre blodtrykket og hjertehelsen sterkt. En oppside!

7

Soda

Du vet sannsynligvis allerede at det ikke er den beste ideen å drikke kaloriene dine bort, så du vil hoppe over brus. Både vanlig og kosthold! En studie fant at regelmessig inntak av kunstig søtet drikke som brus kan føre til økt risiko for hjertesykdom og økt blodtrykk.