Den beste proteinshake å drikke,

Ifølge en diettist

Proteinshakes er himmelsk sendt for den på farten som forstår viktigheten av muskelbyggende makro. Men, forstå hvorfor folk trenger å øke proteininntaket og faktisk får i riktig mengde protein er ikke alltid det samme. (Relatert:Dette er nøyaktig hvor mye protein å spise om dagen for å gå ned i vekt.)

Ja, tilberedning av et kyllingbryst eller et annet kjøttstykke vil gi kroppen din muskelbyggende protein. Men i virkeligheten, de fleste mennesker har ikke tid (eller energi) til å gjøre det hver eneste dag.

For folk som ikke har tid til å piske opp en proteinrik frokost eller et annet måltid, proteinshakes er de praktiske alternativene som kan hjelpe dem å holde seg på sporet.

Men mens proteinshakes kan høres ut som sunne valg, Det er noen viktige ting du bør ta i betraktning når du velger den rette for deg.

Hva er det som gjør en protein-shake som er god for deg?

Proteinshakes er, som navnet tilsier, rik på proteiner - et næringsstoff som er avgjørende for mange funksjoner i menneskekroppen, inkludert å støtte immunhelsen, hjelpe til med muskelutvikling, og støtter et sunt stoffskifte. For ikke å nevne, det gir kroppen din struktur.

LES MER :Fantastiske bivirkninger av bruk av proteinpulver, Ifølge en diettist

Avhengig av helsemålene dine, du trenger kanskje en viss mengde protein for å hjelpe kroppen din til å gjøre det den trenger å gjøre. Typisk, proteinshakes gir rundt 18-20 gram protein per porsjon for å dekke de høyere proteinbehovene til den helsebevisste mengden.

Og sammen med å sikre at proteinshaken din faktisk gir nok protein, å velge proteinkilden kan bli litt forvirrende.

Selv om det er nyanser i måtene som visse proteinkilder metaboliserer og bygger muskler på, generelt sett, alle proteinkilder vil brenne kroppen din fint. Hva det egentlig går ut på, er om proteinkilden oppfyller din personlige livsstil.

Hvis det er syltetøy å følge en vegansk livsstil, Det er best å velge et ertebasert eller soyabasert proteinpulver. Hvis du er fokusert på meieribaserte proteinpulver, da vil kasein og myse være det riktige valget for deg.

Men å finne en proteinshake stopper ikke ved å finne en som inneholder riktig mengde og type protein. Sammen med disse faktorene, shake bør sjekke flere bokser for å bli sett på som et godt valg for deg:

• Lav eller fri for tilsatt sukker som mais sirup eller glukose
• Lav eller fri for mettet fett
• Fri for kunstige farger eller smaker
• Fri for potensielt skadelige kunstige søtningsmidler som acesulfamkalium
• Fri for potensielt inflammatorisk fett, som rapsolje
• Søtet med naturlige søtningsmidler som munkfrukt og stevia

Og avhengig av personlige preferanser, shaken skal være fri for varer som animalske produkter, ikke-organiske ingredienser, og emulgatorer som karragenan.

Viktigst, shaken må smake godt for deg.

Du kan ha alle nøkkelkomponentene inkludert i shaken din, men hvis det smaker kritt og du ikke liker å suge det ned, hva er poenget da? Mat bør nytes - selv om det er en sunn mat som støtter din generelle helse.

Bør du gjøre din proteinshake DIY?

Hvis du har litt tid på hendene, du kan absolutt piske opp din egen proteinshake ganske enkelt. (For det, vi har disse 13 beste proteinshakeoppskriftene for vekttap.)

Kombiner en skje eller to proteinpulver med sunne og smakfulle ingredienser (som bær, kokosnøttvann, mandel-melk, etc.), og du får deg en forfriskende gourmetproteinshake.

Hvis du ikke har proteinpulver for hånden, andre proteinkilder som nøttesmør, melk, og gresk yoghurt kan brukes som proteinkilde, som noen av disse 24 måtene å legge protein til din smoothie uten pulver.

Men de fleste mennesker har ikke en blender i bilen eller når de er på kontoret. De har heller ikke ferske ingredienser hendig når de er ute og reiser. Eller kanskje du ikke vil ødelegge blenderen din når du ønsker en proteinshake (ingen skam å ønske et rent kjøkken!).

Det er her andre kjøpte proteinshake-alternativer kan spille inn.

Den beste proteinshaken for travle mennesker

Blant havene av proteinshake -valg der ute, det er noen få diamanter i grovheten.

Og mens noen merker av i noen av boksene som gjør et "godt for deg" -valg, bare noen få utvalgte er verdige til å bli kalt de "beste".

Og som registrert diettist, den eneste proteinshaken jeg liker er Naked Nutrition's Strawberry Banana Protein shake . Denne proteinshaken passer for regningen av flere årsaker.

Den viktigste grunnen til at denne shaken er et toppvalg er at den faktisk smaker godt. Fylt med ekte bananjuice og frysetørket jordbær, denne shaken har ingen rare kunstige funky "fruktlignende" smaker. Shaken smaker som om den er laget med ekte frukt fordi, vi vil, den er laget med ekte frukt.

Naked Shake er laget med veganvennlig erteprotein, MCT -olje for å støtte vektvedlikeholdsmål, og inneholder bare 5 gram sukker per porsjon.

Plus, siden det er en blanding av pulver i stedet for en ferdigblandet drikke, travle folk trenger bare å legge vann til to skjeer i en shakerflaske og gi den en god riste-lett luftig og supervennlig hvis du også har begrenset plass.

Blandingen er sertifisert glutenfri, GMO-fri, soyafri, og er laget med "ekte" ingredienser - ingenting falskt.

Erteproteinet, hentet fra USA/Canada vokste splittede gule erter, er tredjepartstestet for tungmetallforurensninger. Det betyr at du kan føle deg trygg på hva du putter i kroppen din.

Blanding av a Naken ernæring Jordbær Banan Protein Shake er et valg når et ekstra proteinboost er nødvendig uten at det er lagt til tvilsomme ingredienser. Når kroppen din trenger en dose proteiner når du løper ut av døren eller når du er på farten, inkludert denne ristingen i din generelle sunne livsstil kan være tillegg som du har trengt hele tiden. Du kan også prøve disse 35 beste kjøpte proteiner med høy kvalitet.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les den originale artikkelen om Spis dette, Ikke det!