En stor bivirkning av Yo-Yo slanking,
Sier New Study
Kvinner som har en jojo-diett-historie-også kalt vekt-sykling-er betydelig mer sannsynlig å ha søvnløshet og andre søvnproblemer, selv om de bare har hatt en forekomst av å miste og gjenvinne 10 kilo, ifølge en ny studie i Journal of Cardiovascular Nursing .
Forskere så på data om 506 kvinner, gjennomsnittsalder 37, som deltar i et forskningsprosjekt for American Heart Association. Omtrent 72% av deltakerne rapporterte en eller flere episoder med vektsykling, unntatt graviditet, og denne forekomsten ble sammenlignet med selvrapporterte søvnproblemer. Viser seg, det er sterke tegn på overlapping.
Hver ekstra episode med vektsykling var forbundet med flere problemer med å sovne, kortere søvntid, hyppigere bruk av søvnmedisiner, og mer alvorlig søvnløshet. Yo-yo slankere er også fem ganger mer sannsynlig å utvikle obstruktiv søvnapné, som har vært forbundet med betydelige helserisiko, inkludert kardiovaskulære problemer. En studie fant at apné kan øke sjansene for hjerteinfarkt og hjerneslag, for eksempel.
Forskerne undersøkte ikke hvorfor jojo-slanking kan være assosiert med denne typen effekt, men det er sannsynligvis en rekke faktorer, sier Candice Seti, Psy.D, som tilbyr kognitiv terapi for vektkontroll, inkludert søvnløshet behandling. Et viktig tilkoblingspunkt er stoffskiftet ditt, som spiller en viktig rolle i søvn-våkne syklusen.
"Jojo-slanking kan skape ødeleggelse på stoffskiftet, "sier Seti." Når du går ned i vekt, stoffskiftet ditt kan falle, spesielt hvis du har gått ned i vekt raskt. Hvis du faller av dietten og begynner å spise mer, stoffskiftet ditt spretter ikke tilbake så fort. Også, hormonene som håndterer stress og sult kan ende opp med å bli slank av hyppig slanking. "
Dette kan ikke bare føre til at du får mer vekt enn du hadde da du begynte, men det du får er fett, ikke en blanding av muskler og fett. Enda verre, det vil øke risikoen for å øke visceralt fett, den typen som vikler seg rundt organene dine og regnes som en helsefare.
"Visceralt fett er forbundet med medisinske tilstander som hjertesykdom og hjerneslag, visse kreftformer, og diabetes type 2, "sier Seti, legger til at det kan bli en stygg syklus:Jo verre søvnproblemene dine blir, jo mer fett du sannsynligvis vil legge på deg, og det påvirker søvnen din enda mer.
Alt dette gjør det verdt å bruke en mer gradvis tilnærming til vekttap, Seti foreslår. I stedet for dramatisk vektsykling, hun anbefaler å fokusere på mindre endringer som kan hjelpe deg å gå ned i vekt i et lavere tempo - for eksempel en til to kilo per uke. Det kan hjelpe stoffskiftet til å justere, og kan bidra til å holde søvnen din på sporet som et resultat.
For mer, sørg for å sjekke ut vekttapstips Eksperter ønsker at du visste om før.
