Beste kosttilskudd for flat mage,

Ifølge en diettist Spis dette, Ikke det! er leserstøttet, og hvert produkt vi har, blir uavhengig kontrollert av våre redaktører. Når du kjøper gjennom lenker på nettstedet vårt, vi kan tjene en provisjon.

Har du en tøff tid på å knappe jeansene dine, eller liker du ikke hvordan magen din ser ut når du prøver den bikinien fra i fjor sommer? Enten det er på grunn av en økning i å spise for mange oppblåsende matvarer eller på grunn av din preferanse for å binge Netflix på sofaen i stedet for å slå på treningsstudioet, Det er mange grunner til å ha en midtseksjon som ikke ser ut eller føles slik du vil at den skal være.

Og mens de beste måtene å støtte en flat mage er å trene, redusere saltinntaket, opprettholde tarmhelsen din, og spise et godt balansert kosthold, Det er noen kosttilskudd som kan hjelpe deg med å starte din "vaskebrett -abs" -tur i høygir. Selv om de ikke vil være en magisk kule for steinhard abs, kombinert med en sunn livsstil, de kan hjelpe årsaken.

Les videre for å finne 8 kosttilskudd som kan hjelpe deg med å knappe jeans uten å måtte ligge flatt på sengen for å nå det målet. Bare få grønt lys fra helsepersonell før du legger til noen av disse i rutinen din, siden noen kosttilskudd kan påvirke din nåværende medisinering negativt eller ikke blandes med visse helsemessige forhold. Og for mer, sjekk ut disse 10 enkleste Flat Belly Hacks du må prøve.

1

Ekstrakt av grønn te

Hvis du ikke er en tedrikker, å ta et grønt te -ekstraktilskudd er et godt alternativ hvis du vil få en dose EGCG, eller en planteforbindelse som finnes i denne typen te for å flate magen din.

Forbrenning av flere kalorier kan hjelpe deg å gå ned i vekt, og mister derfor magefett. Og siden studier tyder på at inntak av grønn te eller EGCG -kosttilskudd kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier - selv i hvile, disse pillene kan bidra til å gi kroppen det løftet den trenger. Og tar det et skritt videre, inntak av denne forbindelsen kan føre til vekttap.

Plus, grønn te katekin (et naturlig flavonoid) inntak er knyttet til å miste magefett hos overvektige og overvektige voksne som trener. (For mer, sjekk hva som skjer med kroppen din når du drikker grønn te.)

$ 17,85 på Zhou Nutrition Kjøp nå 2

Krillolje

Det kan høres morsomt ut å ta inn fettsyrer for å gå ned i vekt og støtte en flat mage, men forbruker kilder til DHA og EPA, omega-3 fettsyrer som finnes i sjømat (inkludert krillolje), kan hjelpe deg med å få den flate magen du vil ha.

Fiskeoljer er knyttet til mange fordeler, inkludert behandling av blodsukker. Når blodsukkeret er forhøyet, kroppen din skiller ut mer insulin. Og når insulinnivået er konstant høyt, vekttap kan være vanskelig å oppnå, og dermed, din flate mage vil være utenfor rekkevidde.

Kori Krill Oil gir overlegen absorpsjon over fiskeolje fordi den leverer Omega-3 EPA og DHA i sin naturlige fosfolipidform. Dette letter også fordøyelsen og eliminerer fishy burps som mange mennesker opplever med fiskeolje.

Bonus? Krillolje støtter også hjertet, hjerne, øyne, ledd, hud, og immun helse også!

$ 29,97 på Walmart Kjøp nå

I SLEKT :Bivirkninger av å ta fiskeolje hver dag, Ifølge eksperter

3

Ingefær

Ingefær er ikke bare et middel for å bekjempe kvalme. Denne roten, som inneholder et fordøyelsesenzym som kalles zingibain, kan bidra til å bekjempe oppblåsthet og gass forårsaket av visse matvarer. Siden en oppblåst mage er motsetningen til en flat mage, å ta ingefær kan hjelpe deg - spesielt når det tas etter et måltid som inneholder protein.

$ 11,99 hos Gaia Herbs Kjøp nå

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

4

Probiotika

Tarmene dine kan være hjemsted for en rekke levende bakterier. Enkelte bakterier-tror E. coli og coliforms-er gassproduserende i mange tilfeller og kan føre til at mennesker opplever oppblåsthet.

En måte å bekjempe disse bakteriene på er å skape et miljø i tarmen som har lavere pH, eller et surere miljø. Hvorfor? Mange av disse bakteriene trives i et miljø som er mindre surt (mer nøytralt).

For å oppnå dette, tar probiotika, eller levende bakterier som faktisk gir en fordel for helsen vår, kan hjelpe. Noen stammer, spesielt laktobacillusstammer, kan bidra til å senke pH i tarmen, dermed gjør tarmen din surere. Dette bidrar til å gjøre miljøet ikke supervennlig for noen potensielt gassproduserende bakterier. En mage som ikke er full av gass kan bety én ting - en flat mage!

$ 42,95 på Jarrow Kjøp nå 5

Laktase

Enten du er en iskrem, melk, eller kremet suppe elsker, meieriprodukter er en fanfavoritt av en rekke årsaker. Men, dessverre, det naturlige sukkeret som finnes i mange meieriprodukter som kalles laktose kan være utfordrende for mennesker å fordøye - spesielt når vi blir eldre.

For å bryte ned laktosesukkeret, et enzym som kalles lac tase trengs. Når vi blir eldre, vi risikerer å ikke ha nok laktaseenzym i kroppen vår til å bryte ned laktosesukkeret - etterlate ufordøyd sukker i tarmen og forårsake oppblåsthet i noen tilfeller.

Hvis du har en laktasemangel, å supplere med et laktasetilskudd (som Lactaid) når du spiser meieriprodukter som inneholder laktase, kan hjelpe deg med å bryte ned det naturlige melkesukkeret, slik at du kan nyte et iskaldt glass melk igjen.

$ 11,79 på Amazon Kjøp nå 6

Hibiskus

Hvis du beholder for mye væske i midtseksjonen, hibiskus kan hjelpe deg med å kvitte kroppen med overflødig stoff uten å påvirke elektrolyttnivået negativt. Selv om det er behov for flere menneskelige studier, å legge til hibiskus i rutinen din kan hjelpe deg med å støtte det flate magen din hvis utfordringen er vannoppbevaring.

$ 9,99 på Amazon Kjøp nå 7

Berberine

Berberine har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i mange år. Og nylig, den har gjort sin vei inn i den vestlige verden på en mektig måte.

Blant de foreslåtte fordelene, berberin kan bidra til å redusere insulinresistens og hemme utviklingen av fettlagre.

Å ta berberin med Oregon drueekstrakt kan bidra til å bekjempe magefett ved å kombinere fordelene med berberine med fordøyelsesstøttefordelene som Oregon drue tilbyr.

$ 16,99 hos Zhou Nutrition Kjøp nå 8

Proteinpulver

Den enkle handlingen med å ta inn protein kan hjelpe deg med å oppnå flat mage på noen få måter. Protein hjelper kroppen til å føle seg mer fornøyd, og igjen, kan hjelpe deg med å spise mindre i det lange løp.

Og myseprotein, spesielt, kan redusere den langsiktige og kortsiktige appetitten og hos kvinner, forbedre kroppssammensetningen ved å øke magert masse uten å påvirke endringer i fettmasse. Og forbruk av over 500 milliliter meieriprodukter som består av kasein og myse kan øke metthetsfølelsen ifølge resultatene fra en metaanalyse.

Et myse- og kaseinproteinbasert proteinpulver, som Quest Nutrition proteinpulver, er et enkelt tillegg til hverdagen din. Enten du inkluderer en skje eller to til smoothiene dine, energien din biter, eller til og med dine klassiske oppskrifter, dette tillegget kan hjelpe deg med å føle deg mer fornøyd og muligens redusere risikoen for overspising, som kan føre til oppblåsthet.

$ 29,99 på Amazon Kjøp nå

Prøv litt proteinpulver i disse 22 High Protein Smoothie -oppskriftene fra kostholds- og treningseksperter.