Spise vaner du bør unngå hvis du ikke vil ha leverskader,

Si eksperter

Mer enn 4,5 millioner amerikanere har blitt diagnostisert med kronisk leversykdom, og tilstanden er assosiert med over 44, 000 dødsfall i USA hvert år. Det er ikke bare en genetisk disposisjon for leverhelseproblemer eller uflaks som forårsaker denne kroniske sykdommen, derimot. I mange tilfeller, det du spiser og drikker kan forårsake leverskade over tid.

Hvis du vil holde dette vitale organet sunt og unngå alvorlig sykdom, les videre for å finne ut hvilke av dine spisevaner som kan bidra til leverskade, ifølge eksperter. Og hvis du vil forbedre trivselen din, start med å prøve de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Å spise sukkerholdig mat

Hvis dessert er en del av din daglige rutine, du kan finne leverhelsen din flagg over tid.

Blant de største risikofaktorene for ikke-alkoholholdig fettleversykdom (NAFLD) er et "høyt inntak av enkle sukkerarter, "sier Nutritionist -ernæringsfysiolog fra IdealFit Andrea Grange, RD . "Enkle karbohydrater, spesielt fruktose, har vært knyttet til NAFLD, "forklarer hun. Vær oppmerksom på de verste drikkene og matvarene som inneholder sukker som brus, iskrem, informasjonskapsler, krydder, juice drikker, og sportsdrikker.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Drikkebrus

Å drikke brus er ikke bare dårlig for livet - det kan forårsake alvorlig skade på leveren din, også.

"Brus og brus inneholder ofte høye nivåer av søtningsmiddelet høy fruktose mais sirup. I motsetning til glukose som kan brukes til energi, fruktose må først behandles av leveren før den kan brukes av kroppen, "forklarer Kylie Ivanir, MS, RD , grunnlegger av Within Nutrition.

"Når overflødig fruktose når leveren, det brukes til å lage fett. Over tid, dette kan føre til at for mye fett lagres i levercellene, som kan resultere i leverbetennelse og skade, "Forklarer Ivanir.

I SLEKT: Overraskende bivirkninger av ikke å drikke brus, Si dietister

3

Å spise et fettrikt kosthold

Den fettrike måltidsplanen du har fulgt, kan hjelpe deg med å gå ned noen kilo, men det vekttapet kan komme på bekostning av leverhelsen din.

"Lavkarbo, fettrik diett kan være skadelig for leveren, blant andre organer som kreves for å filtrere og behandle næringsstoffer, " sier Trista Best, MS, RD , en registrert diettist på Balance One Supplements.

"Fettfattige dietter kan skape en type overbelastning der overflødig fett kan deponeres i leveren i stedet for å filtreres ut." Over tid, Best sier, dette kan føre til utvikling av NAFLD.

4

Matlaging med vegetabilsk olje

Vegetabilsk olje kan høres sunt ut, men det kan være en stor bidragsyter til dårlig leverhelse over tid.

"Raffinerte vegetabilske oljer med mye omega-6 fettsyrer og matlaging med fett utover røykepunktet kan forårsake kronisk betennelse som potensielt kan føre til NAFLD, " sier Tina Marinaccio, MS, RD, CPT , en integrerende kulinarisk registrert diettist ernæringsfysiolog med Health Dynamics LLC.

5

Drikker alkohol

Å drikke alkohol kan forårsake alvorlige leverhelseproblemer over tid - og det tar ikke mye å skade.

"Overflødig alkohol over tid fører til overdreven leverbetennelse, som kan føre til permanent arrdannelse, "sier Taylor Graber, MD, eier av ASAP IV.

"Etter hvert som denne arrdannelsen blir verre, leverfunksjonen blir svekket når tilstanden nærmer seg skrumplever og til slutt leversvikt. "

Derimot, terskelen for "overdreven" forbruk kan være lavere enn du forventer. "Å drikke mer enn 1-2 alkoholholdige drikker per dag vil føre til akkumulering av et giftig biprodukt som kalles acetaldehyd. Dette er veldig skadelig for levercellene og kan over tid føre til skrumplever, " sier Sanjiv Lakhia, GJØRE , en lege med Lakhia Integrative Health.

Av flere grunner til å begrense alkoholinntaket, sjekk ut disse 41 måtene alkohol ødelegger helsen din.