Det er ett stort problem med Omega-3-tilskudd,

Ny studie sier

Mat som er rik på omega-3 fettsyrer har vist seg å være svært gunstig for hjertehelsen din, som er grunnen til at noen mennesker velger å få sin daglige dose i form av et supplement hvis de ikke kan få det gjennom diett alene. Derimot, ny forskning tyder på at ikke alle omega-3-kosttilskudd gir helsemessige fordeler for hjertet ditt.

Først av alt, Det er tre hovedtyper av omega-3 fettsyrer:alfa-linolensyre (ALA), docosahexaensyre (DHA), og eikosapentaensyre (EPA). ALA finnes hovedsakelig i plantebaserte oljer, inkludert raps, linfrø, og soyabønner, og oljer, mens DHA og EPA finnes i fisk og annen sjømat, ifølge National Institutes of Health.

Eksisterende forskning tyder på at høye doser EPA ser ut til å redusere risikoen for store kardiovaskulære hendelser, for eksempel hjerteinfarkt, hjertefeil, og slag. Derimot, resultatene av en nylig publisert klinisk studie viste at de som har høy risiko for hjertehendelser og tok et supplement som inneholdt en kombinasjon av DHA og EPA ikke opplevde noen reduksjon i risiko i det hele tatt. Resultatene ble publisert i en studie og presentert på den virtuelle konferansen i 2021 ved American College of Cardiology.

Og dermed, selv om deltakernes blodnivåer var høye i EPA (som de fant å være forbundet med redusert risiko for å oppleve en større kardiovaskulær hendelse), stigende DHA -nivåer syntes å avbryte EPAs fordeler.

"Rådet om å ta omega-3 for ditt hjertes beste er gjennomgripende, men tidligere studier har vist at vitenskap ikke virkelig støtter dette for hver eneste omega-3, "hovedetterforsker Viet T. Le, en kardiovaskulær legeassistent ved instituttet, fortalte Medisinske nyheter i dag .

"Funnene våre viser at ikke alle omega-3 er like og at EPA og DHA kombineres sammen, som de ofte er i kosttilskudd, kan oppheve fordelene som pasienter og legene deres håper å oppnå. "

For nå, vurdere å ta kosttilskudd som bare er EPA eller holde deg til mat som er naturlig rik på EPA, som laks, hermetikk sardiner, og skalldyr. For flere ideer, sjekk ut de 26 beste omega-3-matvarene for å bekjempe betennelse og støtte hjertehelse.