Bivirkninger av å spise for mye salt,

Sier Science

Amerikanerne bruker altfor mye natrium hver dag, med American Heart Association som anslår at den gjennomsnittlige voksne spiser omtrent 3, 400 milligram natrium daglig - omtrent 1, 100 milligram over anbefalt inntak. Å spise for mye salt kan forårsake en rekke helseproblemer, noen av dem er små og irriterende, og andre kan være livstruende.

Under, du vil se bare fire bivirkninger som du kan oppleve ved å spise for mye natrium regelmessig. Og for enda flere sunne tips, sørg for å lese deg opp på vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Du kan bli dehydrert.

Etter en natt med å drikke alkohol kombinert med etende salt, bearbeidede matvarer som chips og pizza, du kommer garantert til å føle deg dehydrert neste morgen. Hvis du spiser for mye salt, spesielt, kroppen din begynner å trekke vann fra cellene dine, og som et resultat, du blir dehydrert. Føler meg tørst, kvalm, eller magekramper kan alle være et resultat av å spise for mye av de salte tingene, så sørg for å drikke rikelig med vann hele dagen.

Ikke gå glipp av 7 bivirkninger av ikke å drikke nok vann.

2

Du kan bli "sikkerhetskopiert".

Når dietten inneholder for mye natrium, kroppen suger opp vann fra tarmene for å kompensere for overflødig salt i blodet. Dette kan senke vanninnholdet i avføringen, får det til å tørke opp og gjør det vanskeligere å presse gjennom kroppen. Til syvende og sist, dette kan føre til forstoppelse. Sørg for å spise rikelig med fiberrike matvarer og drikke rikelig med vann for å skylle natrium ut!

3

Du vil føle deg oppblåst.

Med forstoppelse kommer oppblåsthet, derimot, du kan være vanlig og fortsatt oppblåst. Hvis du spiser for mye salt mat, kroppen din kan begynne å beholde vann. Sprenge vannvekten ved å velge lavnatriummat som kikerter, usaltede nøtter, og kylling uten skinn i stedet for salter.

4

Du kan øke sjansene for hjertekomplikasjoner.

Rutinemessig bruk av mat som inneholder mye natrium, kan ødelegge din generelle hjertehelse. Mer spesifikt, høy-natrium dietter har vært knyttet til hypertensjon, hjertesykdom, og slag. For å unngå disse potensielt dødelige komplikasjonene, Vurder å lese Disse er de to beste diettene for hjertehelse, Ifølge leger for tips om hvordan du kan redusere natriumforbruket.

For mer, husk å lese 7 bivirkninger av å spise salt mat.