En stor bivirkning av ikke å få nok vitamin D,

Sier Science

Det er mange helsemessige fordeler ved å ta vitamin D, for eksempel bedre humør, et sterkt immunsystem, og til og med redusere alvorlighetsgraden av astmaanfall. Derimot, mens alle disse tingene er viktige, Det er et sentralt problem knyttet til å ikke få nok vitamin D: tap av bentetthet.

Som Nicole Avena, Ph.D., assisterende professor i nevrovitenskap ved Mount Sinai School of Medicine i New York City, fortalte oss i en tidligere artikkel om helsemessige fordeler av vitamin D, "En av de viktigste rollene [vitamin D] spiller er å maksimere absorpsjonen og utnyttelsen av kalsium, som er et viktig mineral for skjelettsystemet og tennene våre. "

RELATERT:Den ene vitaminlegene oppfordrer alle til å ta akkurat nå

For å få tilstrekkelig mengde vitamin D på en dag, mennesker i alderen 1 til 70 trenger 600 internasjonale enheter (IE), mens personer over 70 år trenger 800 IE. Hvis du ikke får tilstrekkelig mengde vitamin D hver dag, kan det føre til høyere risiko for osteoporose senere i livet. Osteoporose karakteriseres som tynning og svekkelse av bein og blir ofte referert til som sprø bein sykdom.

Kvinner som går gjennom overgangsalderen er mest sannsynlig å utvikle osteoporose, som en reduksjon i østrogennivåer er en stor risikofaktor. Faktisk, en fersk studie antyder til og med at kvinner mellom 50 og 80 år har en 79% høyere risiko for å utvikle hjertesykdom.

Derimot, ved rutinemessig inntak av kalsium og vitamin D, du kan effektivt bremse tap av beinmineraler og delvis, redusere risikoen for osteoporose og beinbrudd.

Selv om det er sjeldent, alvorlig vitamin D -mangel kan forårsake rakitt hos barn, en sykdom som får beinene til å bli myke og bøye seg. Hos voksne, alvorlig mangel på dette viktige vitaminet kan resultere i osteomalasi, en tilstand som omfatter mykning av bein, bein smerter, og muskelsvakhet.

Heldigvis, du kan i stor grad forhindre at alt dette skjer så lenge du spiser mye vitamin D-rik mat som fet fisk (tenk laks) og egg. Derimot, et vitamin D -supplement kan også være et flott tillegg til kostholdet ditt. Sørg for å konsultere legen din før du tar nye kosttilskudd for å sikre at de ikke reagerer med en annen medisin du kan ta.

For mer, sørg for å sjekke overraskende bivirkninger av å ta vitamin D -tilskudd, Sier Science.