Bivirkninger av å gi opp iskrem,

I følge Science

Jeg skriker, du skriker, vi ... kanskje ikke alle skriker etter iskrem. Is kan være en deilig dessert å ta opp i de varmere månedene, men for de som ønsker å redusere det ekstra sukkerinntaket, å gi opp iskrem kan virke som en enkel løsning.

Og fortsatt, Selv om det kan virke som om det bare ville være positive bivirkninger ved å gi opp denne populære desserten, overraskende, is kan gi kroppen din næringsstoffer du kanskje ikke skjønte når du slikket på en kjegle under solen.

Uansett, uansett - enten kutte ned på sukker eller meieri - her er noen av bivirkningene du vil oppleve hvis du gir opp iskrem i fremtiden. Og for flere spisetips, sørg for å lese deg opp på vår liste over de 100 usunneste matvarene på planeten.

1

Du bruker mindre tilsatt sukker.

Generelt, hvis du bestemmer deg for å kutte en dessert ut av det vanlige kostholdet ditt, du kommer til å se en nedgang i det totale tilsatte sukkerinntaket. Ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC), å ha for mye tilsatt sukker i kostholdet ditt kan bidra til vektøkning og fedme, Type 2 diabetes, og hjertesykdom. Tilsatt sukker kan komme fra alle slags bearbeidede former for sukker, inkludert sukrose, dekstrose, sukker, sirup, honning, og sukker fra konsentrert frukt- eller grønnsaksjuice.

USDAs kostholdsretningslinjer for amerikanere anbefaler at tilsatt sukkerinntak bare utgjør mindre enn 10% av de totale kaloriene dine hver dag. American Heart Association (AHA) sier at du bør beholde ditt tilsatte sukkerinntak til ikke mer enn 9 ts for menn (36 gram) og 6 teskjeer for kvinner (25 gram).

Selv om det er greit å ha en dessert en gang i en blå måne, hvis du synes du er ute etter en annen type dessert du foretrekker å nyte, å gi opp iskrem og holde deg til den desserten du liker, er en fin måte å kutte ned tilsatt sukker og unngå økt risiko for kroniske sykdommer.

Her er hva å spise tilsatt sukker gjør med kroppen din.

2

Hjertehelsen din vil bli bedre.

Spesielt, å gi opp is kan resultere i redusert risiko for hjerte- og karsykdommer senere i livet. Enten det er iskrem eller en annen type dessert, AHA sier at å ha for mye tilsatt sukker - som sannsynligvis kommer fra bearbeidede matvarer - er knyttet til en mye større risiko for å dø av hjertesykdom. AHA påpeker en spesifikk studie publisert i 2014 av JAMA Indremedisin som viser konsekvensene av et sukkerrikt diett, som viste at alle som spiste 17% til 21% av sine totale kalorier som tilsatt sukker, hadde en 38% høyere risiko for å dø av hjertesykdom.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

3

Du sover bedre.

I følge John Hopkins Medicine, mat med mye fett kan faktisk forstyrre søvnen din. Når du spiser disse matvarene, kroppen din opplever en redusert følsomhet for hjernekjemikalien som kalles orexin, som hjelper til med å regulere kroppens søvnklokke.

Gitt at denne populære sen kveldsmat vanligvis er en godbit du kan nyte før sengetid, ved å gi opp iskrem (eller annen fettrik mat om natten), du vil sannsynligvis oppleve bedre søvn generelt.

Her er de 40 beste og verste matene du kan spise før du sover.

4

Du mister en kilde til kalsium.

Selv om det er noen positive fordeler ved å gi opp iskrem, Det er også en negativ fordel å vurdere. Selv om de fleste iskrem kan inneholde mye fett og sukker (med mindre du liker et av disse beste diettismerkene), is er også et meieriprodukt. Meieriprodukter er kjent for å forsyne kroppen din med gode næringsstoffer som protein og kalsium, som er bra for kroppens fylde og generelle helse. Sammenlignet med andre desserter, is er en smart måte å få i seg flere av disse næringsstoffene mens du nyter en velsmakende godbit.

Hvis du tenker på å gi opp iskrem, Sørg for å vurdere andre måter du får kalsium i kostholdet ditt. Her er de 20 beste kalsiumrike matvarene som ikke er meieriprodukter.

5

Magen din kan føles bedre.

Ikke alle skriker etter is. Faktisk, alle som har laktoseintoleranse, unngår sannsynligvis iskrem generelt, gitt hvordan magen føles mens de inntar den.

Selv om du ikke har en direkte laktoseintoleranse -allergi som har blitt diagnostisert, Det er faktisk vanlig å ha problemer med laktose senere i livet. Ifølge Mayo Clinic, laktoseintoleranse kan utvikle seg når som helst i livet. Alt dette skyldes sukkeret som finnes i meieriprodukter kalt laktose, som kan være vanskeligere å fordøye for noen individer etter hvert som tiden går.

Mens du gir opp iskrem, kan det hjelpe mot ubehag i magen, hvis du føler at dette er noe du opplever, Du bør sannsynligvis fortsatt snakke med legen din og diskutere fremtidige løsninger - og se om det er en mulig laktoseintoleranse du må være oppmerksom på. Her er 9 tegn på laktoseintoleranse du aldri bør ignorere.